Быть несчастным: выбор или обстоятельства?

Кажется, что вопрос абсурдный. Как можно выбрать несчастье? Ведь все мы хотим быть счастливыми, но иногда перекладываем ответственность за своё счастье на обстоятельства, других людей, судьбу или проблемы.

Если вы замечали у себя следующие мысли:

Мне суждено быть несчастным;

Я смогу хорошо жить только тогда, когда у меня не будет проблем;

Моё счастье зависит от того, что происходит со мной;

Другим повезло больше: у них есть возможность жить хорошо, а у меня нет.

Это значит, что вы находитесь в ловушке убеждения, будто радость и уверенность в себе зависят от внешних факторов.

Больше контента в нашем приложении

Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!

Это ставит вас в уязвимое положение, поскольку окружающий мир находится за пределами вашего контроля, и ваше настроение становится заложником внешних обстоятельств.

Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет.

Конфуций

Такие убеждения словно подразумевают, что вас нужно обеспечить всеми желаемыми вещами и идеальными условиями, и оградить от любых бед, иначе ваша жизнь станет невыносимой, и вы никогда не сможете быть счастливыми.

Они основаны на ошибочной установке, что счастье зависит исключительно от внешних факторов и отсутствия проблем.

Привязанность к такому убеждению делает вас уязвимыми перед неудовлетворённостью и отчаянием, когда жизнь не оправдывает завышенных ожиданий.

Удовлетворённость жизнью примерно на 50% зависит от личностных особенностей. Есть люди, которые всегда недовольны.

Удовлетворённость жизнью лишь на 10–15% зависит от внешних обстоятельств и на 35–40% — от наших решений и выбора. Поэтому важнейшая задача человека — научиться быть счастливым.

Современные психологические исследования показывают, что источник счастья находится не столько во внешних факторах, сколько внутри нас. Высокие ожидания могут негативно влиять на наше счастье.

Люди с высокими ожиданиями часто стремятся к совершенству и постоянно ощущают давление, связанное с необходимостью достигать высоких стандартов.

Хотя высокие ожидания могут мотивировать нас на достижение целей, если они становятся чрезмерными и нереалистичными, это может привести к стрессу, беспокойству и несчастью. Постоянные ожидания большего, чем есть, вызывают разочарование и негативное восприятие жизни.

Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, вам будет казаться, что вы стали бы счастливее, имея гораздо больше.

Рой Беннет

Парадокс счастья: меньше ожиданий — больше радости.

Исследования показывают, что чем меньше мы ожидаем от жизни и стремимся к совершенству, тем больше вероятность того, что мы будем счастливы. Это объясняется несколькими факторами:

Принятие реальности. Когда мы перестаём идеализировать свою жизнь, мы начинаем принимать её такой, какая она есть. Это позволяет нам наслаждаться настоящим, а не ждать счастья в будущем.

Уменьшение стресса. Высокие ожидания создают постоянный стресс и тревожность. Пересматривая свои ожидания и допуская, что не всё должно быть идеальным, мы освобождаемся от ненужного напряжения.

Благодарность. Один из способов найти счастье в мире высоких ожиданий — это практика благодарности. Когда мы учимся ценить то, что у нас есть, даже если это не соответствует высоким ожиданиям, мы чувствуем себя более счастливыми и удовлетворёнными.

Важно честно ответить себе на вопрос: воспринимаете ли вы себя как хозяина своей жизни или как жертву обстоятельств? Управляете ли вы событиями своей жизни, или они происходят без вашего участия?

Подумайте о следующих различиях:

Вы думаете или за вас думают?

Вы действуете или следуете чужим указаниям?

Вы живёте полной жизнью или просто существуете?

Автор своей жизни принимает ответственность за свои действия и понимает, что сам создаёт каждый опыт.

Жизнь состоит из решений, и всё, что мы имеем или не имеем, является результатом наших собственных выборов.

Автор мыслит из позиции "я": я готов, я сделал, я планирую, я хочу, я могу, я решил (он самостоятельно выбирает направление своей жизни).

Жертва — это полностью противоположная позиция. Такой человек считает, что всё происходит с ним против его воли.

Любимые выражения жертвы: "мне приходится", "я вынужден", "я должен", "так случилось", "это из-за них" (он действует под влиянием обстоятельств или других людей).

Но есть и хорошие новости: быть жертвой — это всего лишь привычка мышления, иррациональное убеждение, которое можно изменить.

Реальные примеры показывают, что изменение нашего восприятия мира может привести к позитивным переменам в жизни и повысить удовлетворённость.

Наше отношение к событиям, умение принимать себя, управлять эмоциями и размышлять о своих ценностях играют ключевую роль в формировании счастья.

Осознание того, что наше счастье в значительной степени зависит от нас самих, даёт нам мощный инструмент для повышения благополучия.

Изменение внутреннего мира и восприятия может стать ключом к более счастливой и удовлетворённой жизни, даже в сложных и проблемных условиях.