Вот мы и добрались до самого глубокого уровня убеждений.
На основе глубинных убеждений произрастают стереотипы нашего мышления (промежуточные убеждения), а в дальнейшем формируются многочисленные автоматические мысли.
Если предыдущие рассмотренные ступени дерева были многочисленны и разнообразны, то с глубинными убеждениями все иначе.
А. Бек, основатель КПТ, утверждал, что негативные глубинные убеждения делятся на две категории: связанные с беспомощностью и связанные с непринятием.
Некоторым людям свойственны глубинные убеждения только одной категории, у других присутствуют глубинные убеждения обеих категорий.
Названия категорий могут показаться неочевидными, но сейчас мы приведем несколько примеров, и все станет ясно.
Глубинные убеждения категории беспомощности:
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Глубинные убеждения категории неприятия:
Важно отметить, что могут присутствовать негативные глубинные убеждения не только в отношении себя, но и в отношении других людей и мира в целом:
Обратите внимание, что, несмотря на то, что мы провели четкую границу между двумя категориями убеждений, в реальности они часто смешиваются.
Например, формулировка глубинного убеждения может проскакивать даже в автоматических мыслях.
Основное отличие между категориями — насколько широко они влияют на сферы нашей жизни.
Чтобы это понять, рассмотрим такой пример:
Меня не любят
Мои друзья только притворяются, что со мной интересно, я скучный
Я не получил приглашение на день рождения друга. Значит, меня действительно не любят и не ценят
До этого мы рассматривали мыслительный процесс в обратном порядке — от автоматической мысли. Но здесь хотим подчеркнуть, что корень негативного восприятия лежит в глубинном убеждении.
На этом моменте может возникнуть соблазн сразу перейти к работе с глубинными убеждениями, минуя разбор автоматических мыслей.
Кажется, что нужно сразу искоренить проблему снизу. Но это ложное впечатление.
Необходимо работать с наиболее доступными и понятными для нас сущностями. Сначала сформулировать адекватный альтернативный ответ на автоматические мысли, и уже затем спускаться глубже и глубже.
