Fobia społeczna

Na ile komfortowo czujesz się w sytuacjach społecznych? Lęk podczas rozmowy, poznawania nowych osób czy wystąpień to dość częsta reakcja.

Ten test pomoże lepiej zrozumieć Twoje podejście do kontaktów społecznych i możliwy poziom lęku społecznego. Zauważenie własnych reakcji to ważny krok w budowaniu pewności siebie i większego spokoju wśród ludzi.

Pytanie 1 / 40

Jak się czujesz, gdy trzeba poprosić kogoś o pomoc albo przysługę?

Proszę bez trudu, to dla mnie naturalne

Czuję lekki dyskomfort, ale dam sobie radę

To dla mnie niekomfortowe, wolę poradzić sobie samodzielnie

Czuję się bardzo niekomfortowo i unikam takich sytuacji

Opis od AI

Fobia społeczna, czyli społeczne zaburzenie lękowe, wiąże się z silnym lękiem przed sytuacjami społecznymi. Proszenie o pomoc to jedna z częstych sytuacji, które mogą wywoływać napięcie u osób z tym zaburzeniem.

Charles Darwin, znany przyrodnik i autor teorii ewolucji, zmagał się z silnym lękiem społecznym. Unikał publicznych wystąpień i często doświadczał napadów paniki przed kontaktami z ludźmi — mimo swoich wybitnych osiągnięć.

Pytania w teście:

Jak się czujesz, gdy trzeba poprosić kogoś o pomoc albo przysługę?

• Proszę bez trudu, to dla mnie naturalne
• Czuję lekki dyskomfort, ale dam sobie radę
• To dla mnie niekomfortowe, wolę poradzić sobie samodzielnie
• Czuję się bardzo niekomfortowo i unikam takich sytuacji

Jak się czujesz, gdy trzeba wystąpić przed dużą publicznością?

• Pewnie i spokojnie
• Z pewnym niepokojem
• Stresuję się, ale potrafię wystąpić
• Pojawia się u mnie panika

Jak reagujesz, gdy nieznajoma osoba próbuje nawiązać z Tobą rozmowę?

• Życzliwie i otwarcie
• Ostrożnie i z dystansem
• Próbuję uniknąć rozmowy
• Najchętniej uciekam

Jak często masz ochotę unikać rozmów telefonicznych i wideokonferencji?

• Prawie nigdy
• Czasami
• Dość często
• Prawie zawsze

Jak często masz ochotę ograniczać kontakty poza pracą lub nauką?

• Prawie nigdy
• Od czasu do czasu
• Dość często
• Prawie zawsze

Czy czujesz dyskomfort, gdy wchodzisz do pokoju, w którym wszyscy już siedzą?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak odbierasz krytykę w mediach społecznościowych?

• Spokojnie, to tylko czyjaś opinia
• Trochę mnie to martwi, ale szybko o tym zapominam
• Mocno to przeżywam, może mi to zepsuć dzień
• Może to wywołać u mnie silny lęk

Jak często na spotkaniach w pracy łatwiej jest Ci milczeć?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak się czujesz, gdy ktoś prosi Cię o zabranie głosu przed grupą?

• Pewnie
• Z pewnym niepokojem
• Bardzo nieswojo
• Bardzo źle

Jak się czujesz w miejscach pełnych ludzi, takich jak metro?

• Całkiem normalnie
• Z lekkim napięciem, ale to dla mnie do przyjęcia
• Bardzo niekomfortowo, unikam takich miejsc
• Pojawia się panika albo silny lęk

Jak często masz ochotę unikać bycia w centrum uwagi w towarzystwie?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak często starasz się unikać restauracji, klubów i innych miejsc publicznych?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Czy czujesz lęk, gdy uwaga innych skupia się na Tobie?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Jak często nadchodzące spotkanie lub rozmowa wywołuje u Ciebie lęk?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Czy czujesz niepokój podczas rozmowy z przełożonymi?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Jak często starasz się unikać dużych galerii handlowych i domów towarowych?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak reagujesz, gdy trzeba zrobić coś nowego w nieznanym miejscu?

• To ciekawe doświadczenie, chętnie próbuję czegoś nowego
• Czuję lekki dyskomfort, ale dam sobie radę
• Staram się unikać takich sytuacji
• Wywołuje to u mnie silny lęk albo panikę

Jak się czujesz, gdy trzeba wykonać nowe zadanie w obecności nieznajomych osób?

• Działam pewnie
• Z pewnym niepokojem
• Staram się tego uniknąć
• Odczuwam panikę i strach

Jak często trudno Ci zdecydować się na telefon do osoby, którą słabo znasz?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Czy czujesz lęk, gdy zwracasz towar w sklepie?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Jak się czujesz, gdy ktoś niespodziewanie prosi Cię o publiczne wystąpienie?

• Występuję bez problemu
• Czuję niepokój, ale się zgadzam
• Czuję się bardzo nieswojo, ale się zgadzam
• Od razu odmawiam

Czy odczuwasz lęk, gdy piszesz coś w obecności innych osób?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Czy czujesz lęk, gdy odmawiasz natarczywemu sprzedawcy?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Czy czujesz lęk, gdy wyrażasz sprzeciw wobec osób, które słabo znasz?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Jak zwykle odbierasz niespodziewane zaproszenia na święta lub uroczystości?

• Chętnie przyjmuję zaproszenie
• Trochę się denerwuję, ale idę
• Wolę unikać takich wydarzeń
• Bardzo nie chcę iść

Jak często starasz się nie odbierać telefonu w obecności innych osób?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak często unikasz imprez i spotkań w większym gronie?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak często unikasz publicznych toalet?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak zwykle reagujesz na propozycję spotkania z osobą, która może Ci się podobać?

• Z radością się zgadzam
• Trochę się denerwuję, ale idę
• Staram się unikać randek
• Od razu odmawiam

Jak często nie odbierasz połączeń z nieznanych numerów?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak zwykle odbierasz rozmowy z nieznajomymi w podróży albo na wakacjach?

• Poznaję ludzi i rozmawiam
• Czuję skrępowanie, ale nawiązuję kontakt
• Staram się unikać rozmów
• Nie rozmawiam z nieznajomymi

Czy czujesz lęk, gdy patrzysz nieznajomym osobom w oczy?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Jak często unikasz konfliktów lub sporów z nieznajomymi osobami?

• Prawie nigdy
• Czasami
• Dość często
• Prawie zawsze

Jak podchodzisz do udziału w zdjęciach grupowych?

• Chętnie się zgadzam
• Czuję się trochę nieswojo, ale się zgadzam
• Wolę tego unikać
• Odmawiam

Jak reagujesz na propozycję dołączenia do nowej grupy lub społeczności?

• Chętnie przyjmuję propozycję
• Czuję skrępowanie, ale się zgadzam
• Wolę nie dołączać
• Odmawiam

Jak często masz ochotę zrezygnować ze spotkania z nieznajomymi osobami?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Czy czujesz lęk przed egzaminem z umiejętności praktycznych?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Czy odczuwasz lęk podczas rozmowy z kimś?

• Nie
• Lekki lęk
• Umiarkowany lęk
• Intensywny lęk

Czy częściej wybierasz spacer wtedy, gdy na zewnątrz jest mało ludzi?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Jak często starasz się unikać kontaktu wzrokowego z nieznajomymi?

• Nigdy
• Czasami
• Często
• Stale

Więcej treści w naszym aplikacji

Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!