Jak często pojawia się irytacja i jak wpływa na codzienne życie? Ten test bazuje na skali Novaco Anger Scale i został zaadaptowany do oceny drażliwości jako łagodniejszej formy napięcia emocjonalnego.
Narzędzie pomaga lepiej zrozumieć, jak często pojawia się irytacja, co ją wywołuje i jakie reakcje uruchamia w takich sytuacjach. To może być ważny krok w stronę lepszego rozumienia własnych emocji i wzmacniania odporności emocjonalnej.
Pytanie 1 / 25
Przynosisz do domu nową kuchenkę mikrofalową i okazuje się, że nie działa
Brak irytacji
Lekka irytacja
Umiarkowana irytacja
Silna irytacja
Tracę nad sobą kontrolę
Opis od AIBadania pokazują, że osoby, które stosują „reinterpretację poznawczą” — czyli próbują spojrzeć na sytuację w bardziej pozytywnym świetle — odczuwają mniej stresu i irytacji w podobnych okolicznościach.
Psychologowie zalecają, aby w takich sytuacjach wziąć głęboki oddech i pomyśleć o długofalowych konsekwencjach. To pomaga obniżyć poziom stresu i podjąć bardziej racjonalną decyzję.
Więcej treści w naszym aplikacji
Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!
