Teraz zejdziemy niżej po drzewie i zobaczymy pień.
Reprezentuje on „przekonania pośrednie”.
Przekonania pośrednie często nazywane są „zasadami”, ponieważ stanowią one ukształtowane w nas wewnętrzne filtry, przez które patrzymy na świat.
Oto kilka przykładów przekonań pośrednich:
Więcej treści w naszym aplikacji
Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!
Takie przekonania bardzo często mają formę warunku. Jeśli łatwiej jest je tak formułować, można używać słowa „jeśli”.
Teraz spójrzmy na związek między przekonaniami pośrednimi a myślami automatycznymi.
Myśl automatyczna: Nie odpowiedziała na moją wiadomość, więc coś zrobiłem źle.
Przekonanie pośrednie: Jeśli zawsze będę zadowalać innych, to mnie pokochają.
Myśl automatyczna: Czuję się źle, ale jeśli pójdę do lekarza, będę wyglądać na słabego.
Przekonanie pośrednie: Muszę być silny, inaczej stracę szacunek ludzi i przestaną mnie kochać.
Myśl automatyczna: Spóźniłem się na ważne spotkanie, teraz wszyscy zobaczą, że jestem nieudacznikiem.
Przekonanie pośrednie: Jeśli popełnię błąd, to znaczy, że jestem nieudacznikiem.
Jak widać, istnieje bezpośredni związek między myślami automatycznymi a zasadami, które sobie ustaliliśmy (przekonaniami pośrednimi).
Większość przekonań otrzymujemy w dzieciństwie, kiedy nasza psychika dopiero się kształtuje.
Wielu rodziców wypowiada następujące stereotypowe frazy:
I tak mężczyzna z przekonaniem „Mężczyźni nie płaczą” nie potrafi wyrazić swoich uczuć; nagromadzone wewnętrzne przeżycia przekształcają się w agresję lub stają się przyczyną depresji.
A przekonanie dotyczące jedzenia to doskonała baza do rozwoju zaburzeń odżywiania (ED).
Należy bardzo uważać na to, co wpajamy naszym dzieciom, w przeciwnym razie w dorosłym życiu będą musiały zwracać się do psychoterapeuty, aby naprawić destrukcyjne przekonania.
Twoje przekonania stają się twoimi myślami, Twoje myśli stają się twoimi słowami, Twoje słowa stają się twoimi działaniami, Twoje działania stają się twoim przeznaczeniem.
Mahatma Gandhi
W ramach terapii bardzo ważne jest uświadomienie sobie swoich przekonań pośrednich, a następnie ocena, czy są one dla nas destrukcyjne.
Jeszcze nie raz powrócimy do tematu pracy z przekonaniami pośrednimi, ale w następnym rozdziale zejdziemy niżej, aż do podstawowego poziomu naszych przekonań.
