Teraz schodzimy nieco głębiej — od gałęzi do pnia naszego symbolicznego drzewa.
Pień symbolizuje „przekonania pośredniczące”.
Nazywa się je także „zasadami”, ponieważ są to ukształtowane w nas nastawienia i filtry, przez które patrzymy na siebie, innych ludzi i świat.
Oto kilka przykładów takich przekonań:
Więcej treści w naszym aplikacji
Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!
Zauważ, że takie przekonania często mają formę warunku. Dlatego łatwo rozpoznać je po słowie „jeśli”.
Zobaczmy, jak przekonania pośredniczące łączą się z myślami automatycznymi.
Myśl automatyczna: Nie odpisała na moją wiadomość, więc pewnie zrobiłem coś nie tak.
Przekonanie pośredniczące: Jeśli zawsze będę spełniać oczekiwania innych, ludzie będą mnie kochać.
Myśl automatyczna: Źle się czuję, ale jeśli pójdę do lekarza, wyjdę na osobę słabą.
Przekonanie pośredniczące: Muszę być silny, bo inaczej stracę szacunek innych i przestaną mnie cenić.
Myśl automatyczna: Spóźniłem się na ważne spotkanie, teraz wszyscy zobaczą, że jestem nieudacznikiem.
Przekonanie pośredniczące: Jeśli popełnię błąd, to znaczy, że jestem kompletnym nieudacznikiem.
Myśl automatyczna to natychmiastowa reakcja. Zazwyczaj stoi za nią zasada, według której funkcjonujemy — nasze przekonanie pośredniczące.
Większość naszych nastawień kształtuje się w dzieciństwie, kiedy dopiero uczymy się rozumieć siebie i świat.
Wiele osób słyszało typowe zdania, takie jak:
I tak dorosły człowiek z przekonaniem „Mężczyźni nie płaczą” może nie pozwalać sobie na okazywanie emocji. Nagromadzone przeżycia czasem zamieniają się w złość albo sprzyjają depresji.
Z kolei przekonanie dotyczące jedzenia może stać się jednym z czynników sprzyjających zaburzeniom odżywiania.
Dlatego warto uważnie przyglądać się temu, jakie przekonania przekazujemy dzieciom. Równie ważne jest zauważanie przekonań, które sami nosimy w sobie.
Twoje przekonania stają się twoimi myślami. Twoje myśli stają się twoimi słowami. Twoje słowa stają się twoimi działaniami. Twoje działania stają się twoim przeznaczeniem.
Mahatma Gandhi
W terapii uczymy się rozpoznawać własne przekonania pośredniczące i sprawdzać, czy nas wspierają, czy raczej nam przeszkadzają.
Jeszcze nieraz wrócimy do pracy z tymi przekonaniami. A teraz pójdziemy jeszcze głębiej — do najbardziej podstawowego poziomu, od którego wszystko się zaczyna.
