이제 우리는 나무의 줄기 아래로 내려가 중간 신념을 살펴보겠습니다.
줄기는 "중간 신념"을 상징합니다.
중간 신념은 종종 "규칙"이라고도 불리며, 이는 우리가 세상을 보는 내부 필터로 작용하는 형성된 신념을 나타냅니다.
다음은 중간 신념의 몇 가지 예입니다:
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이러한 신념은 종종 조건 형태를 띱니다. 만약 조건을 사용하여 표현하는 것이 더 쉽다면, "만약"이라는 단어를 사용할 수 있습니다.
이제 중간 신념과 자동적 사고의 관계를 살펴보겠습니다.
자동적 사고: 그녀가 내 메시지에 답하지 않았으니, 내가 뭔가 잘못한 것이 틀림없어.
중간 신념: 내가 항상 다른 사람을 기쁘게 하면, 사람들은 나를 사랑할 것이다.
자동적 사고: 나는 몸이 아프지만, 의사에게 가면 약해 보일 것이다.
중간 신념: 내가 강해야 한다, 그렇지 않으면 사람들의 존경을 잃고 사랑받지 못할 것이다.
자동적 사고: 나는 중요한 회의에 늦었으니, 모두가 내가 실패자라고 생각할 것이다.
중간 신념: 내가 실수를 하면, 나는 완전한 실패자다.
보시다시피, 자동적 사고와 우리가 설정한 규칙(중간 신념) 사이에는 직접적인 연결이 있습니다.
우리가 가진 대부분의 신념은 우리의 정신이 형성될 때인 어린 시절에 얻습니다.
많은 부모들이 다음과 같은 고정관념적인 말을 합니다:
이러한 고정관념은 때때로 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
예를 들어, "남자는 울지 않는다"라는 신념을 가진 남자는 자신의 감정을 표현하지 못하고, 내면의 감정을 억누르며, 이는 결국 공격성이나 우울증으로 이어질 수 있습니다.
또한, 식사에 대한 고정관념은 섭식장애의 발전에 기여할 수 있습니다.
당신의 신념은 당신의 생각이 되고, 당신의 생각은 당신의 말이 되고, 당신의 말은 당신의 행동이 되고, 당신의 행동은 당신의 운명이 됩니다.
마하트마 간디
치료의 과정에서, 자신의 중간 신념을 인식하고 그것들이 당신에게 파괴적인지 평가하는 것이 매우 중요합니다.
다음 장에서는 이러한 신념을 깊이 다루겠습니다.
