CBTの初期の道のりは決して平坦ではありませんでした。
フロイト派の分析者や同時代の研究者たちは、ベックの理論を「表面的だ」と批判し、証拠の不足を指摘していました。彼の方法は、精神薬の製薬会社の利益を脅かしていたため、彼らからの反発もありました。
証拠の基盤が確立されるまでには時間がかかりました。
1977年、ベックはうつ病患者を対象にした試験を実施し、認知行動療法が当時最も効果的な抗うつ薬であるイミプラミンよりも優れていることを証明しました。
現在では、さまざまなケースに対してCBTが効果的であることを証明する200以上の大規模な実験が存在しています。
ここで、CBTがさまざまな心理的問題に対して効果的であることを示すいくつかの例を紹介しましょう：
うつ病: 2012年にタッド・ジュードらによって行われた研究では、14～16回のセッション後にCBTがうつ病患者の40-60%に効果的であったことが示されました。長期的には、CBTの効果はさらに高まり、再発リスクを50-60%削減しました。
不安: 2018年にノートンらが実施した研究では、CBTは全般性不安障害患者の46-66%に効果的であることが示されました。CBTの効果は長期にわたって安定しており、再発率は低いままでした。
PTSD: 2014年にシュナイダーらによって行われた研究では、CBTを受けたPTSD患者の60-72%が大幅な改善を報告しました。さらに、結果は長期にわたって安定していました。
パニック発作: 2017年にバーロウらが実施した研究では、CBTはパニック発作の60-75%の患者に大幅な改善をもたらしました。改善は長期にわたって維持され、再発率も低かったです。
数字が世界を支配していると言われていますが、実際には数字はただ世界がどう動いているかを示しているだけです。
ヨハン・ヴォルフガング・ゲーテ
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CBTが得意とする領域についてお話しましたが、どのような場合にCBTだけでは十分でないかも知っておくべきです。
たとえば、統合失調症や双極性障害などの重度の精神疾患がある場合、CBTだけでは不十分で、薬物療法が必要になる可能性があります。
そして、覚えておいてください：
自己診断は避けてください。自分の心理的な問題がどれほど深刻かを理解できるのは専門家だけです。
私たちは常に心理学者に相談することをお勧めします。あなたの精神的な健康はそれだけの価値があります！
さて、CBTの効果を信じていただけたと思いますので、次は主要な概念に深く入りましょう！
