La terapia cognitivo-comportamentale indica che tra noi e una vita felice ci sono delle convinzioni distruttive. Queste convinzioni, spesso basate su errori, impediscono di ottenere i risultati desiderati.
Ognuno di noi incontra tali convinzioni in diversi momenti della vita, il che può portare a vari problemi psicologici, inclusi depressione, attacchi di panico, disturbi d'ansia e alimentari.
A volte ci sentiamo abbastanza bene, come se i problemi non ci riguardassero. Tuttavia, in altri momenti possiamo essere colti da una tale tristezza e solitudine da sembrare che non ci sia luce alla fine del tunnel.
In realtà, la differenza significativa tra il benessere temporaneo e il vero miglioramento della qualità della vita risiede nel cambiamento del pensiero.
Il benessere temporaneo è quando i problemi si ritirano per un po', ma tornano con nuova forza quando si verifica una situazione difficile.
Non vediamo le cose come sono. Le vediamo come siamo noi.
Virginia Satir
A questo punto, potete 'affrontare' il problema, sembra che passi in secondo piano, ma poi accade un evento traumatico e tutto ricomincia da capo.
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Il vero miglioramento della vita include i seguenti aspetti:
Le convinzioni determinano il nostro sistema di valori, obiettivi, comportamento, valutazione di questo comportamento, reazione agli eventi e l'insorgere di pensieri automatici. Ad esempio:
Molti specialisti ritengono che identificare le cause profonde dei problemi del cliente richieda un processo terapeutico lungo, e anche dopo molti anni di lavoro la maggior parte delle persone non comprende le vere cause dei propri problemi.
Tuttavia, la terapia cognitiva ha dato un contributo significativo per superare questa difficoltà.
Il miglioramento inizia nel momento in cui cerchi di diventare non qualcun altro, ma la migliore versione di te stesso.
Marsha Linehan
Vogliamo aiutarvi a comprendere le cause profonde delle vostre convinzioni e fornire una base per lavorare su di esse, nonché per prevenire la depressione e i disturbi d'ansia.
Identificare tali convinzioni aiuterà a scoprire la causa principale per cui siete intrappolati nel vostro problema o stato, e vi aiuterà a capire in quali periodi della vostra vita potreste essere vulnerabili.
Lavorare sulle convinzioni è la chiave per la crescita personale.
L'importanza cruciale di identificare le convinzioni distruttive ha portato allo sviluppo di un metodo abbastanza semplice per individuarle. Si chiama 'Scala delle Convinzioni Disfunzionali' ed è stata sviluppata dalla dottoressa Arlin Weissman.
Gli studi di Weissman hanno dimostrato che, sebbene l'intensità dei pensieri automatici negativi diminuisca drasticamente tra gli episodi depressivi, il sistema di convinzioni distruttive persiste sia durante gli episodi di depressione sia nel corso della vita.
Questo ha confermato il concetto secondo cui le convinzioni rappresentano una predisposizione all'instabilità emotiva, che vi accompagna costantemente.
Grazie a questo metodo, sarete in grado di identificare i valori che formano le vostre convinzioni distruttive e creano la vulnerabilità che vi rende predisposti alla depressione, ai nevrosi e ad altri problemi.
Questa è la vostra Achillea psicologica.
Nei capitoli successivi esamineremo più dettagliatamente questi valori, aiutandovi a identificare e valutare le vostre convinzioni, e a sviluppare convinzioni cognitive realistiche e costruttive per un benessere emotivo a lungo termine.
