Iritabilitas

Pernahkah Anda bertanya-tanya seberapa sering dan mudah Anda mengalami iritasi? Bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan, hubungan, dan kesejahteraan Anda? Tes Novaco Anger Scale, yang diadaptasi dengan penekanan pada iritasi, menawarkan kesempatan unik untuk memahami secara mendalam keadaan emosional Anda.

Tes ini, yang dikembangkan pada tahun 1970-an oleh Raymond Novaco, sekarang merupakan alat yang membantu mengevaluasi tidak hanya intensitas iritasi Anda, tetapi juga bagaimana hal itu muncul dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda akan mengetahui situasi apa yang menyebabkan iritasi, bagaimana Anda bereaksi terhadapnya, dan reaksi fisiologis serta kognitif apa yang menyertai emosi ini.

Pertanyaan 1 / 25

Anda membawa pulang microwave baru, tetapi menemukan bahwa Anda telah diberi perangkat yang rusak

Tidak ada iritasi

Iritasi ringan

Iritasi sedang

Iritasi kuat

Kehilangan kendali diri

Deskripsi dari AI

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mempraktikkan "penilaian ulang kognitif" - yaitu, mencoba melihat situasi dalam cahaya yang lebih positif - mengalami lebih sedikit stres dan iritasi dalam situasi seperti ini.

Psikolog merekomendasikan dalam situasi seperti ini untuk menarik napas dalam-dalam dan memikirkan konsekuensi jangka panjang. Ini membantu mengurangi tingkat stres dan membuat keputusan yang lebih rasional.

Pertanyaan dalam tes:

Anda membawa pulang microwave baru, tetapi menemukan bahwa Anda telah diberi perangkat yang rusak

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Tukang ledeng memberi Anda tagihan yang lebih tinggi dari yang Anda harapkan

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda mendapat teguran sementara tindakan orang lain tidak diperhatikan

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Mobil Anda terjebak di salju atau lumpur

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda berbicara kepada seseorang, tetapi dia tidak menjawab

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Seseorang menuntut lebih dari yang menurut Anda pantas dia dapatkan

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda berusaha membawa kopi dengan hati-hati, tetapi seseorang mendorong Anda

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda menggantung pakaian di lemari, tetapi seseorang menjatuhkannya dan mencoba mengangkatnya dengan canggung

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda terus diikuti dengan saran dari penjual sejak Anda memasuki toko

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda berencana untuk pergi bersama seseorang yang pada menit terakhir meninggalkan Anda sendirian

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda dijadikan bahan lelucon, diejek

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Mobil Anda mogok di lampu merah, dan pengemudi dari mobil di belakang Anda berteriak dan mengumpat

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda secara tidak sengaja melakukan manuver canggung di tempat parkir dan ketika melihat keluar dari mobil, Anda mendengar: "Di mana kamu belajar mengemudi?"

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Seseorang membuat kesalahan dan menyalahkan Anda

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda mencoba berkonsentrasi, tetapi seseorang yang duduk di sebelah terus menggerak-gerakkan kakinya

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda meminjamkan sesuatu yang penting kepada seseorang, tetapi dia tidak mengembalikannya

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Sepanjang hari segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, dan seseorang mengatakan bahwa Anda tidak melakukan apa yang telah disepakati sebelumnya

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda mencoba mendiskusikan sesuatu yang penting dengan teman, tetapi dia terus terdistraksi dan bercanda

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda terlibat dalam perdebatan dengan seseorang yang sangat tidak kompeten

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Seseorang terus ikut campur dalam perdebatan yang tidak ada hubungannya dengan dia

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda sangat terburu-buru, tetapi orang di depan Anda berjalan lambat dan tidak membiarkan Anda lewat

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda menginjak permen karet yang lengket

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Anda terus dibicarakan oleh ibu-ibu tua di depan gedung

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Saat terburu-buru ke suatu tempat, Anda merobek celana pada benda tajam

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

ATM menelan kartu Anda

• Tidak ada iritasi
• Iritasi ringan
• Iritasi sedang
• Iritasi kuat
• Kehilangan kendali diri

Lebih banyak konten di aplikasi

Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!