Dans la section précédente, nous avons déjà parlé de ce qu’est la dépression.
Voyons maintenant comment vous pouvez repérer ses signes chez vous.
De façon générale, on peut distinguer trois étapes dans l’évaluation de la dépression :
Comme tout état émotionnel, la dépression se manifeste par certains symptômes. Regardons-les :
Plus de contenu dans notre application
Vous ne voyez qu'une partie du contenu. Dans l'application, vous trouverez de nombreux articles interactifs. De plus, il y a des tests psychologiques pour suivre la dynamique de votre humeur, un agenda quotidien, un journal de pensées automatiques et bien plus encore !
La plupart d’entre nous ont déjà, au moins une fois, éprouvé certains de ces signes.
Cependant, des symptômes isolés ne signifient pas forcément une dépression. Alors, comment en reconnaître la présence ?
On peut parler de trouble dépressif si vous observez au moins quatre des symptômes ci-dessus pendant deux semaines ou plus.
Il est également important de tenir compte de votre état de santé général et de l’impact des circonstances de vie.
Nous ne pouvons pas changer les situations que la vie nous présente, mais nous pouvons changer la manière dont nous les vivons.
Viktor Frankl
Auto-évaluation à l’aide de méthodes validées
Il existe de nombreux outils pour vous aider à faire le point sur votre état.
L’un des plus connus et des plus fiables est l’« Inventaire de dépression de Beck » (BDI).
Cet outil, conçu par le psychothérapeute Aaron Beck, comprend 21 catégories de symptômes, chacune reflétant un aspect différent de l’état dépressif.
En répondant à ce test, vous pourrez estimer de manière indicative la sévérité des symptômes : d’une forme légère à une dépression marquée.
Le test est disponible dans notre application, et il est simple et intuitif à utiliser.
Prendre soin de soi n’est pas une exception à vos obligations : c’en est une part essentielle.
Lennard Davis
Si les résultats de votre auto-évaluation indiquent un possible état dépressif, il est important de consulter un psychologue, un psychiatre ou un psychothérapeute.
Un spécialiste pourra préciser le diagnostic et proposer un plan de soutien et de traitement adapté. Et nous restons à vos côtés pour vous accompagner et vous fournir des informations utiles.
Ce contenu a été conçu pour soutenir les personnes présentant des symptômes légers à modérés de dépression.
Mais il peut aussi être utile à celles et ceux qui traversent un état plus sévère.
Il peut aider à atténuer quelque peu les symptômes et à mieux comprendre ce que vous vivez. Cependant, en cas de dépression marquée, les outils d’auto-aide seuls peuvent ne pas suffire.
Dans ces situations, il est particulièrement important de chercher une aide professionnelle et, si nécessaire, d’envisager un traitement médicamenteux.
L’évaluation des états émotionnels est un processus délicat et complexe.
Lors d’une auto-évaluation, il existe toujours un risque de se tromper.
Même si vous ne souffrez pas de dépression clinique, mais plutôt d’une baisse de moral passagère, cette section peut tout de même vous être utile.
Nous analyserons en détail les mécanismes de la dépression et partagerons des recommandations pratiques ainsi que des exercices.
Si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie et que vous êtes prêt à avancer vers vous-même, poursuivons ce chemin ensemble.
