Las limitaciones físicas constituyen una de las categorías de problemas percibidos como "reales".
Las personas que enfrentan diversas limitaciones debido a la edad o discapacidad, por ejemplo, después de la amputación de un miembro, a menudo temen que esto afecte su capacidad para experimentar la felicidad.
La discapacidad es un enorme estrés para una persona. Especialmente cuando todo ocurre de repente, por ejemplo, debido a un accidente de tráfico.
En ese momento, la persona se enfrenta al hecho de la pérdida: por ejemplo, debido a una fractura de columna, ya no podrá caminar.
La vida normal, la visión del mundo habitual, todo puede romperse y desaparecer en un instante, dejando en su lugar dolor, miedo y desconcierto.
El proceso de adaptación a nuevas circunstancias de vida viene acompañado de diversas emociones y estados, que los psicólogos dividen condicionalmente en varias etapas: negación, depresión, aceptación, etc.
Algunas personas pueden "quedarse atascadas" en una etapa durante años, sin encontrar la fuerza para avanzar al siguiente, mientras que otras pueden "saltarse" algunas etapas.
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Además de cómo cada persona afectada percibe sus limitaciones físicas, mucho también depende de las personas cercanas que le rodean, de la ayuda que se le brinda y de una multitud de factores.
Los amigos y familiares suelen mostrar comprensión y simpatía, considerándolo la reacción adecuada. Sin embargo, tal apoyo también puede tener el efecto contrario.
El sufrimiento emocional es a menudo causado no por limitaciones físicas, sino por distorsiones en el pensamiento.
En tal situación, la compasión puede producir efectos indeseados, intensificando la autocompasión y la desesperación del afectado, y reforzando la creencia de que una persona con discapacidad está condenada a experimentar menos alegría y satisfacción en la vida que los demás.
Por el contrario, cuando la persona afectada y sus seres queridos aprenden a corregir distorsiones en su pensamiento, a menudo obtienen una vida emocional más plena y alegre.
Por ejemplo, Anna, una madre casada de 35 años con dos hijos, comenzó a experimentar síntomas de depresión aproximadamente en el momento en que la pierna derecha de su esposo quedó paralizada debido a una lesión en la columna.
Durante cinco años, buscó maneras de aliviar su creciente desesperación, incluido el tratamiento ambulatorio y hospitalario, antidepresivos y terapia electroconvulsiva, pero sin éxito.
Cuando Anna recurrió a un terapeuta cognitivo-conductual, ya estaba en una depresión severa y creía que sus problemas eran irresolubles.
Entre lágrimas, compartió su decepción al tratar de lidiar con la movilidad reducida de su esposo: "Cada vez que veo a otras parejas haciendo lo que nosotros no podemos, me invade una tristeza insoportable.
Me duele ver a familias caminando juntas, viajando, montando en bicicleta. Sería increíblemente difícil para nosotros y Roman hacer algo así.
Y ellos lo consideran perfectamente natural y ordinario, como nosotros antes. Me encantaría poder hacer lo mismo, pero ya no podemos".
Sin duda, el problema de Anna y Roman es más que real, ya que de hecho no pueden hacer muchas cosas que la mayoría de nosotros puede.
Lo mismo se puede decir de los ancianos, así como de los ciegos, sordos, personas con miembros amputados y personas con muchas otras limitaciones físicas.
De hecho, si lo piensas, todos tenemos algunas limitaciones. ¿Significa eso que todos tenemos que ser profundamente infelices?
Hay mucho en la vida que es peor que no tener brazos o piernas. El miedo es una de esas cosas. Es imposible vivir una vida plena si cada decisión que tomas está dictada por el miedo.
Nick Vujicic
Por supuesto, la distorsión que llevó a Anna al sufrimiento emocional y la depresión fue el filtro mental.
Se obsesionaba con lo que le era inaccesible, ignorando al mismo tiempo la multitud de oportunidades para actividades conjuntas con su esposo. Esto explica su sensación de vacío y falta de alegría.
La solución resultó ser sorprendentemente simple: junto con el psicólogo, compilaron una lista de todo lo que Anna y Roman podrían hacer juntos.
Así, en lugar de centrarse solo en lo que no podían hacer, comenzaron a ver las posibilidades para pasar tiempo juntos. Consideremos su diálogo:
Algunas personas pueden no creer que un problema tan difícil se pueda resolver o que una depresión como la que experimentó Anna pueda desaparecer después de trabajar con pensamientos y creencias.
Sin embargo, al final de la terapia, Anna notó la desaparición completa de emociones negativas y dijo que se sentía mejor que en los últimos años.
Para mantener el progreso, por supuesto, tendrá que seguir trabajando duro en sí misma, trabajar con sus pensamientos, cambiar hábitos de pensamiento, pero está lista y dispuesta, y eso es lo más importante al tratar con la depresión.
Es importante entender que de ninguna manera estamos desvalorizando las limitaciones físicas. Pero entendemos, y queremos que ustedes entiendan, cuán crucial es en estas difíciles circunstancias aprender a enfocarse en lo que pueden hacer, en lugar de concentrarse en las cosas que no pueden hacer.
Imagina, por ejemplo, que realmente quieres volar a la Luna.
Si constantemente pensaras en lo poco probable que es volar a la Luna, ya que al menos no eres astronauta, no tienes la salud requerida, no tienes suficiente dinero, quizás ya no eres tan joven, entonces probablemente estarías muy decepcionado.
Sin embargo, hay muchas otras cosas que puedes hacer, y si te concentras en ellas, te sentirás más feliz.
