Soziale Phobie

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie wohl Sie sich in verschiedenen sozialen Kontexten fühlen? Verspüren Sie Nervosität, wenn Sie jemanden Fremdes ansprechen oder vor anderen reden sollen? Unser Test hilft Ihnen, das Ausmaß Ihrer möglichen Sozialphobie einzuschätzen.

Die Fragen decken unterschiedliche Aspekte sozialer Interaktionen ab — vom kollegialen Miteinander bis zu großen öffentlichen Veranstaltungen. Ihre Antworten zeigen, wie Sie in solchen Situationen empfinden und handeln.

Frage 1 / 40

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie andere um Hilfe oder einen Gefallen bitten müssen?

Ich bitte ganz selbstverständlich darum, das ist okay

Ich fühle mich leicht unwohl, komme aber klar

Es ist unangenehm, ich versuche lieber, alles selbst zu erledigen

Ich fühle mich sehr unwohl und vermeide es

Beschreibung von AI

Sozialphobie, auch als soziale Angststörung bezeichnet, äußert sich durch starke Angst vor sozialen Interaktionen. Das Bitten um Hilfe ist eine häufige Situation, die bei Betroffenen große Angst auslösen kann.

Charles Darwin, ein berühmter Naturforscher und Urheber der Evolutionstheorie, litt an starker Sozialphobie. Er vermied öffentliche Auftritte und hatte oft Panikattacken, wenn er mit anderen interagieren musste, trotz seiner außergewöhnlichen Erfolge.

Fragen im Test:

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie andere um Hilfe oder einen Gefallen bitten müssen?

• Ich bitte ganz selbstverständlich darum, das ist okay
• Ich fühle mich leicht unwohl, komme aber klar
• Es ist unangenehm, ich versuche lieber, alles selbst zu erledigen
• Ich fühle mich sehr unwohl und vermeide es

Wie geht es Ihnen, wenn Sie vor einem großen Publikum sprechen müssen?

• Sicher und ruhig
• Mit etwas Nervosität
• Ich bin ziemlich nervös, kann es aber versuchen
• Ich gerate in Panik

Wie reagieren Sie, wenn Fremde ein Gespräch mit Ihnen anfangen möchten?

• Freundlich und offen
• Etwas vorsichtig und misstrauisch
• Ich vermeide das Gespräch lieber
• Ich flüchte praktisch sofort

Wie oft vermeiden Sie Telefonanrufe oder Videokonferenzen?

• Fast nie
• Manchmal
• Ziemlich oft
• Fast immer

Wie oft versuchen Sie, außerhalb von Arbeit oder Studium den Kontakt zu Menschen zu umgehen?

• Fast nie
• Ab und zu
• Ziemlich oft
• Fast immer

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie einen Raum betreten, in dem schon alle sitzen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie nehmen Sie Kritik in sozialen Netzwerken wahr?

• Gelassen, es ist nur eine Meinung
• Etwas gekränkt, aber ich vergesse es schnell
• Ich sorge mich stark, es kann mir den Tag verderben
• Es kann schwere Angst auslösen

Bleiben Sie oft still während Besprechungen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie vor einer Gruppe nach Ihrer Meinung gefragt werden?

• Selbstsicher
• Leicht ängstlich
• Sehr unwohl
• Sehr angespannt

Wie fühlen Sie sich an Orten mit vielen Menschen, etwa in der U-Bahn?

• Völlig normal
• Etwas angespannt, aber aushaltbar
• Ziemlich unwohl, ich vermeide solche Orte
• Panik oder ausgeprägte Angst

Wie oft versuchen Sie, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie oft meiden Sie öffentliche Orte wie Restaurants, Clubs oder Bars?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Erleben Sie Angst, sobald Sie im Mittelpunkt stehen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Wie oft haben Sie Angst, bevorstehende Gespräche oder Treffen mit Menschen zu führen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Sind Sie angespannt, wenn Sie mit Vorgesetzten sprechen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Wie oft vermeiden Sie große Einkaufszentren oder Warenhäuser?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Was empfinden Sie, wenn Sie etwas Neues ausprobieren müssen, zum Beispiel ein neues Café zu betreten?

• Ich sehe das als spannende Erfahrung und probiere es gerne aus
• Ich fühle mich etwas unwohl, komme aber zurecht
• Ich versuche, solche Situationen zu umgehen
• Ich habe starke Angst oder Panik

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie vor fremdem Publikum neue Aufgaben erledigen sollen?

• Ich handle sicher
• Mit etwas Unbehagen
• Ich versuche, es zu umgehen
• Ich fühle Panik und Furcht

Wie oft meiden Sie Anrufe bei nur flüchtig bekannten Personen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Macht es Ihnen Angst, etwas in einem Geschäft zurückzugeben?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Was fühlen Sie, wenn Sie in letzter Minute gebeten werden, öffentlich zu sprechen?

• Ich trete ohne Probleme auf
• Ich habe Angst, stimme aber zu
• Mir ist sehr unwohl, aber ich tue es
• Ich lehne sofort ab

Sind Sie nervös, wenn Sie vor anderen Leuten schreiben oder Notizen machen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie einem aufdringlichen Verkäufer absagen müssen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Macht es Ihnen Angst, gegenüber wenig bekannten Personen Ihren Widerspruch zu äußern?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Wie reagieren Sie auf spontane Einladungen zu Hochzeiten oder anderen Festen?

• Ich gehe gerne hin
• Ich bin etwas nervös, aber nehme teil
• Ich meide solche Veranstaltungen lieber
• Ich möchte wirklich nicht hingehen

Wie oft vermeiden Sie Telefonate, sobald sich andere Leute in Ihrer Nähe befinden?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie oft meiden Sie Partys im Bekanntenkreis?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie oft meiden Sie öffentliche Toiletten?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie reagieren Sie auf Vorschläge, sich mit einem möglichen Partner zu treffen oder ein Date zu vereinbaren?

• Ich freue mich auf das Treffen
• Ich bin etwas aufgeregt, stimme aber zu
• Ich meide Dates lieber
• Ich lehne sofort ab

Wie oft vermeiden Sie Anrufe von unbekannten Telefonnummern?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie stehen Sie zu Unterhaltungen mit Fremden während Reisen oder im Urlaub?

• Ich lerne gern neue Leute kennen und unterhalte mich
• Ich bin zwar unsicher, aber versuche es
• Ich vermeide ein Gespräch eher
• Ich rede nicht mit Fremden

Empfinden Sie Angst, wenn Sie Fremden in die Augen sehen müssen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Wie oft vermeiden Sie Auseinandersetzungen oder Konflikte mit Unbekannten?

• Fast nie
• Manchmal
• Ziemlich oft
• Fast immer

Wie finden Sie Gruppenfotos?

• Ich nehme das Angebot gerne an
• Etwas unangenehm, aber ich stimme zu
• Ich vermeide es lieber
• Ich lehne es ab

Wie reagieren Sie, wenn man Ihnen vorschlägt, sich einer neuen Gruppe oder Community anzuschließen?

• Ich freue mich, dabei zu sein
• Ich bin etwas verlegen, stimme aber zu
• Ich möchte lieber nicht beitreten
• Ich lehne das Angebot ab

Wie oft meiden Sie Treffen mit unbekannten Menschen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Haben Sie Angst vor Prüfungen, in denen Sie praktische Fähigkeiten zeigen müssen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie mit jemandem sprechen müssen?

• Nein
• Leichte Angst
• Mäßige Angst
• Starke Angst

Gehen Sie lieber spazieren, wenn draußen nur wenige oder gar keine Menschen sind?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

Wie oft vermeiden Sie es, Fremden direkt in die Augen zu schauen?

• Niemals
• Manchmal
• Oft
• Ständig

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