Як КПТ довела свою ефективність

На початку свого шляху небо для КПТ не було безхмарним.

Фрейдістські аналітики та інші дослідники-сучасники критикували теорію Бека за її «поверховість» і вказували на недолік доказової бази. Нападали і фармацевтичні фірми, чиєму прибутку від психотропних лікарських препаратів він загрожував.

Щоб доказова база сформувалася, знадобився час.

У 1977 році психолог провів випробування з пацієнтами, які страждали на депресію, які довели, що когнітивно-поведінкова терапія діє краще, ніж іміпрамін — найефективніший антидепресант того часу.

На даний момент існує понад 200 обширних експериментів, що доводять ефективність методики для різних випадків.

Давайте наведемо тут хоча б кілька прикладів, що показують, що КПТ ефективна при абсолютно різних психологічних проблемах:

Депресія: У дослідженні 2012 року, проведеному Тадом Джудом та його колегами, було виявлено, що КПТ була ефективною у 40-60% пацієнтів, які страждають від депресії, після 14-16 сеансів терапії. У довгостроковій перспективі, ефективність КПТ продовжувала зростати, знижуючи ризик рецидиву на 50-60%.

Тривога: У 2018 році дослідження, проведене Нортоном та колегами, показало, що КПТ була ефективною для 46-66% пацієнтів з генералізованим тривожним розладом. Ефекти КПТ виявилися стабільними протягом довгострокового періоду, з низькими показниками рецидиву.

ПТСР: Дослідження 2014 року, проведене Шнайдером та колегами, показало, що 60-72% пацієнтів з ПТСР відзначили значне поліпшення після курсу КПТ. Більше того, результати виявилися стабільними і протягом довгострокового періоду.

Панічні атаки: У 2017 році Барлоу та колеги виявили, що КПТ призводить до значного зниження панічних атак у 60-75% пацієнтів. Поліпшення зберігалися протягом довгострокового періоду, з низькими показниками рецидиву.

Кажуть, що числа правлять світом. Ні, вони лише показують, як правлять світом.

Йоганн Вольфганг фон Гете

Більше контенту в нашому додатку

Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!

Ми поговорили про те, у чому КПТ дійсно добра, але наша розповідь буде неповною без вказівки, у яких випадках не варто обмежуватися нею.

Якщо у вас важкий психічний розлад, наприклад, шизофренія або біполярний розлад, однієї КПТ буде мало, швидше за все, вам знадобиться медикаментозне лікування.

І пам'ятайте:

Не займайтеся самодіагностикою, тільки фахівець може зрозуміти, наскільки серйозна ваша психологічна проблема.

Ми рекомендуємо завжди консультуватися з психологом, пам'ятайте, ваше психологічне здоров'я того варте!

Тепер, коли ви, сподіваюся, переконалися в ефективності КПТ, перейдемо до найцікавішого - занурення в основний концепт!