Etiketleme, bir kişinin kendisi veya başka bir kişiyi aşırı genelleyici, olumsuz bir şekilde değerlendirmesi olup, analitik düşünme sürecine katılmadan, genellikle tek bir olay veya davranışa dayanarak yapılır.
İnsanlar, bir başkasına etiket yapıştırmaktan daha çok, düşünmeyi gereksiz kılan bir etiket yapıştırmayı severler.
W. Somerset Maugham
Örneğin:
Daha fazla içerik için uygulamada
Sadece içeriğin bir kısmını görüyorsunuz, uygulamada çok daha fazla interaktif makale bulacaksınız. Ayrıca, psikolojik metinler, durum takibi, günlük ve otomatik düşünce günlüğü gibi birçok özellik mevcut!
Bu, çocukların alışkanlıklarına benziyor. Çocuklar, dünyayı öğrenirken ve hala birçok şeyi bilmezken, etiketleri aktif bir şekilde kullanmaktadır.
Yeni bilgilerle hızlıca düzenlemeleri gerekiyor. Ancak bir yetişkin, sonuçlara varmadan önce bilgileri analiz edebilme kapasitesine sahiptir.
Biz insanlar, çok yönlü ve karmaşık varlıklarız. Davranışlarımız belirsizdir, ruh halimiz, yaşam dönemimiz ve sayısız diğer faktörlerden etkilenir.
Her şeyi bir etikete indirmek, bir filmi tek bir kareyle tanımlamaya çalışmak gibidir. Önemli detaylar, koşullar ve nüanslar kaybolur.
Kendimize etiket yapıştırmak yıkıcı ve işlevsizdir. Sizin "benliğiniz" hiçbir kesin tanımlamaya indirgenemez. Bu düşünme şekli, kendimizi basitleştirme ve anlamama alışkanlığına yol açar.
Diğerlerine etiket yapıştırdığınızda, o kişinin algınızın tek taraflı olma ihtimali yüksektir.
Sonuç olarak, bu durum çevrenizle olan ilişkilerinizde ciddi sorunlara yol açabilir, çünkü kimse üzerine etiket yapıştırılmasından hoşlanmaz.
Ne yapmalıyız? Etiketlerinize karşıt kanıtları arayın ve dikkate alın.
Örneğin, biri sıraya girdiğinizde öne geçti ve hemen bu kişinin kaba olduğunu düşündünüz.
Ruh haliniz bozulur.
Bu durumda, o kişinin acele etmesinin makul nedenleri olabileceğini düşünmek önemlidir ve hemen ona etiket yapıştırmamak gerekir.
Ayrıca, birkaç basit egzersiz öneriyoruz:
İnsanların alnında etiketler taşıdığını hayal edin ("çirkin", "başarısız", "aptal" vb.). Böyle bir etiket gördüğünüzde, onu zihninizde yırtmaya çalışın.
Boş bir kutu ve bir not defteri veya yapışkan not kağıdı alın.
Her etiketleme yaptığınızda, onu bir kağıda yazıp kutuya atın. Ayrıca etiketleri telefonunuza not alabilir, evde kutuya aktarabilirsiniz.
Her hafta kutunun içindekileri yok etmeniz gerekir.
Olumsuz etiketleri olumlu olanlarla değiştirmeyi deneyin.
Örneğin, "aptal" yerine "zeki" demeyi düşünün. Bu garip görünebilir, ama denemeye değer.
Etiket yapıştırmanın alternatifi, kendinizi ve başkalarını çeşitli niteliklerle (hem güçlü hem de zayıf yönleriyle) dikkate alarak bütünsel ve çok yönlü bir şekilde algılamaktır.
Dünyayı ve kendinizi etiketler aracılığıyla algılamaktan kurtulduğunuzda, ne kadar çok yönlü olduğunuzu ve çevrenizdeki insanların da öyle olduğunu anlayabilirsiniz.
