Como a TCC Provou Sua Eficácia

No início, o caminho da TCC não foi livre de obstáculos.

Analistas freudianos e outros pesquisadores contemporâneos criticaram a teoria de Beck por sua "superficialidade" e apontaram a falta de uma base de evidências. Empresas farmacêuticas também atacaram, já que as técnicas ameaçavam suas receitas com medicamentos psicotrópicos.

Foi necessário tempo para que uma base de evidências fosse formada.

Em 1977, o psicólogo conduziu testes com pacientes que sofriam de depressão, que demonstraram que a Terapia Cognitivo-Comportamental era mais eficaz do que o imipramina, o antidepressivo mais eficaz da época.

Atualmente, existem mais de 200 grandes experimentos que comprovam a eficácia da TCC em diversos casos.

Vamos apresentar alguns exemplos que mostram que a TCC é eficaz em diferentes problemas psicológicos:

Depressão: Um estudo de 2012 conduzido por Tad Jude e seus colegas descobriu que a TCC foi eficaz para 40-60% dos pacientes com depressão após 14-16 sessões de terapia. A longo prazo, a eficácia da TCC continuou a aumentar, reduzindo o risco de recaída em 50-60%.

Ansiedade: Em 2018, um estudo conduzido por Norton e colegas mostrou que a TCC foi eficaz para 46-66% dos pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. Os efeitos da TCC se mantiveram estáveis a longo prazo, com baixas taxas de recaída.

TEPT: Um estudo de 2014 conduzido por Schnyder e colegas mostrou que 60-72% dos pacientes com TEPT notaram uma melhora significativa após um curso de TCC. Além disso, os resultados se mostraram estáveis a longo prazo.

Ataques de pânico: Em 2017, Barlow e colegas descobriram que a TCC levou a uma redução significativa nos ataques de pânico em 60-75% dos pacientes. As melhorias foram mantidas a longo prazo, com baixas taxas de recaída.

Dizem que os números governam o mundo. Não, eles apenas mostram como o mundo é governado.

Johann Wolfgang von Goethe

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Falamos sobre onde a TCC realmente brilha, mas nossa história estaria incompleta sem mencionar em que situações não é aconselhável confiar apenas nela.

Se você tem um transtorno mental grave, como esquizofrenia ou transtorno bipolar, apenas a TCC não será suficiente; provavelmente, será necessário tratamento medicamentoso.

E lembre-se:

Não se autodiagnostique; somente um especialista pode avaliar a gravidade do seu problema psicológico.

Recomendamos sempre consultar um psicólogo; lembre-se, sua saúde mental vale a pena!

Agora que você, espero, está convencido da eficácia da TCC, vamos passar para o mais interessante - mergulhar no conceito principal!