この質問は、一見ばかげているように思えるかもしれません。不幸を選ぶなんてできるのだろうか？私たちは皆、幸せになりたいと望んでいるものの、自分の幸せを状況や他人、運命や問題のせいにしてしまうことがあります。
もし次のような考えを持ったことがあるなら、
これらの考えは、喜びや自信が外部の要因に依存しているという信念の罠に陥っていることを示しています。
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この信念は、あなたを脆弱な立場に置きます。なぜなら、外部の世界はあなたの制御外にあり、あなたの気分は外部の状況に左右されてしまうからです。
最高のものを持っているから幸せなのではなく、持っているものから最高のものを引き出す人が幸せなのです。
孔子
こうした信念は、すべての望むものが提供され、完璧な条件が揃わなければ、人生は耐え難いものとなり、決して幸せになれないかのような前提に基づいています。
このような信念は、幸せが外部の要因や問題の不在にのみ依存しているという誤った思い込みに基づいています。
こうした信念に固執することは、期待が高すぎるときに、満足できず失望するリスクを高めます。
真の幸福は、物質的な豊かさや悩みのない生活だけに依存するものではありません。私たちが順応し、小さな喜びを見つけ、困難に直面したときに耐え忍ぶ力を持つことから生まれます。
人生の満足感の約50%は、個人の特性に依存します。常に不満を抱く人もいます。
人生の満足感の10〜15%だけが外部の状況に依存し、35〜40%は私たちの選択と決断によります。したがって、最も重要な課題は、幸せになる方法を学ぶことです。
現代の心理学的研究は、幸せの源泉が外部の要因ではなく、私たち自身の内面にあることを示しています。高すぎる期待は、私たちの幸福に悪影響を与える可能性があります。
高い期待を持つ人々は、しばしば完璧を追求し、高い基準を達成しなければならないというプレッシャーを常に感じています。
高い期待は目標達成のモチベーションになることもありますが、それが過度で非現実的になると、ストレスや不安、不幸につながる可能性があります。現状以上のものを求め続けることで、失望感や人生に対する否定的な認識が生じます。
今持っているものに感謝しなければ、もっと多くを手に入れても、幸せにはなれないと感じるでしょう。
ロイ・ベネット
幸福のパラドックス：期待が少なければ少ないほど、喜びは大きくなる。
研究によると、人生にあまり期待をせず、完璧を求めない人ほど、幸せになる可能性が高いことが示されています。これはいくつかの要因によって説明できます。
自分が人生の主人公なのか、それとも状況の犠牲者なのかを正直に問いかけてみてください。あなたは自分の人生の出来事を管理していますか、それともそれはあなたの意思とは関係なく起こっているのですか？
次の違いについて考えてみましょう：
人生の作者は、自分の行動に責任を持ち、自分が経験するすべてのことを自ら作り出していると理解しています。
人生は決断の連続であり、私たちが持っているものや持っていないものは、すべて私たち自身の選択の結果です。
人生の作者は「私」という視点から考えます。私は準備ができている、私は行動した、私は計画している、私は望んでいる、私はできる、私は決めた（彼は自らの人生の方向性を選びます）。
犠牲者はその正反対の立場を取ります。このような人は、すべてが自分の意思に反して起こっていると考えます。
犠牲者の好きなフレーズは、「しなければならない」「仕方がない」「そうするしかない」「そうなった」「彼らのせいだ」（彼は状況や他人の影響下で行動しています）。
残念ながら、社会は犠牲者を育てた方が都合がよいので、多くの人はクラシックな教育モデルを通じて犠牲者になることに慣れてしまいます。
しかし、良いニュースもあります。犠牲者であることは、単なる思考の習慣に過ぎず、これは変えることができる非合理的な信念です。
実例は、私たちの世界観を変えることで、人生に前向きな変化をもたらし、満足感を高めることができることを示しています。
出来事に対する私たちの態度、自己受容、感情の管理、価値観についての考え方が、幸福を形成する上で重要な役割を果たしています。
私たちの幸福が大部分、私たち自身に依存していることを理解することで、私たちは自分の福祉を向上させるための強力なツールを手に入れることができます。
内面的な世界と認識の変化は、困難で問題の多い状況においても、より幸福で満足のいく人生を送るための鍵となる可能性があります。
