Creencias profundas y su papel en la formación de nuestras vidas

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Aquí llegamos al nivel más profundo de creencias.

Sobre la base de las creencias profundas surgen los estereotipos de nuestro pensamiento (creencias intermedias), y posteriormente se forman numerosos pensamientos automáticos.

Si los niveles previamente examinados del árbol eran numerosos y diversos, con las creencias profundas es diferente.

A. Beck, fundador de la TCC, afirmó que las creencias profundas negativas se dividen en dos categorías: relacionadas con la impotencia y relacionadas con el rechazo.

Algunas personas tienen creencias profundas de solo una categoría, mientras que otras tienen creencias profundas de ambas categorías.

Los nombres de las categorías pueden parecer no obvios, pero ahora daremos algunos ejemplos, y todo se aclarará.

Creencias profundas de la categoría de impotencia:

ok
No soy capaz de nada
ok
Soy un fracasado
ok
Algo anda mal conmigo

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Creencias profundas de la categoría de rechazo:

ok
No soy amado
ok
No soy lo suficientemente bueno
ok
Estoy destinado a ser abandonado

Es importante señalar que pueden existir creencias profundas negativas no solo respecto a uno mismo, sino también hacia otras personas y el mundo en general:

ok
No se puede confiar en nadie
ok
Todos los hombres me serán infieles

A pesar de que hemos trazado una línea clara entre las dos categorías de creencias, en realidad a menudo se mezclan.

Por ejemplo, la formulación de una creencia profunda puede aparecer incluso en los pensamientos automáticos.

La principal diferencia entre las categorías es cuánto influyen en las áreas de nuestra vida.

Para entender esto, consideremos el siguiente ejemplo:

Profunda convicción

No soy amado

down
Creencia intermedia

Mis amigos solo fingen que es interesante estar conmigo, soy aburrido

down
Pensamiento automatizado

No recibí una invitación al cumpleaños de un amigo. Esto significa que realmente no me aman ni me valoran

Hasta ahora, hemos considerado el proceso de pensamiento en orden inverso, comenzando por el pensamiento automático. Pero aquí queremos enfatizar que la raíz de la percepción negativa yace en la creencia profunda.

ok
Como se puede ver en el ejemplo anterior, la creencia profunda es la más vaga, carece de concreción y puede abarcar prácticamente todas las áreas de la vida.
ok
A medida que avanzamos hacia los pensamientos automáticos, comenzamos a prestar más atención a la situación específica.

En este punto, podría ser tentador pasar directamente a trabajar con las creencias profundas, omitiendo el análisis de los pensamientos automáticos.

Parece que deberíamos erradicar el problema desde la raíz de inmediato. Pero esta es una impresión falsa.

Es necesario trabajar con las entidades más accesibles y comprensibles para nosotros. Primero, formular una respuesta alternativa adecuada a los pensamientos automáticos y luego profundizar cada vez más.

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