Роздратованість

Ви коли-небудь замислювалися, наскільки часто і легко ви відчуваєте роздратування? Як це впливає на ваше життя, стосунки та благополуччя? Тест Novaco Anger Scale, адаптований з акцентом на роздратування, пропонує унікальну можливість глибоко зануритися в розуміння вашого емоційного стану.

Цей тест, розроблений у 1970-х роках Реймондом Новако, тепер є інструментом, який допомагає оцінити не тільки інтенсивність вашого роздратування, а й те, як воно проявляється у вашому повсякденному житті. Ви дізнаєтеся, які ситуації викликають у вас роздратування, як ви на них реагуєте, і які фізіологічні та когнітивні реакції супроводжують ці емоції.

Питання 1 / 25

Ви принесли додому нову мікрохвильовку, але виявили, що вам продали неробочий пристрій

Немає подразнення

Легке подразнення

Помірне подразнення

Сильне подразнення

Втрачаю контроль над собою

Опис від AI

Дослідження показують, що люди, які практикують «когнітивну переоцінку» - тобто намагаються побачити ситуацію в більш позитивному світлі - відчувають менше стресу та роздратування в подібних ситуаціях.

Психологи рекомендують у таких ситуаціях зробити глибокий вдих і подумати про довгострокові наслідки. Це допомагає знизити рівень стресу і прийняти більш раціональне рішення.

Питання в тесті:

Ви принесли додому нову мікрохвильовку, але виявили, що вам продали неробочий пристрій

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Сантехнік виставив вам рахунок вищий, ніж ви очікували

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Вам зробили зауваження в той час, як дії інших залишилися непоміченими

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ваша машина застрягла в снігу або бруді

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви до когось звертаєтеся, а він не відповідає

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Хтось претендує на більше, ніж, як ви думаєте, він заслуговує

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви намагаєтеся акуратно донести свою каву, але хтось штовхає вас

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви повісили одяг у гардеробі, а хтось упустив його і намагається незграбно підняти

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Вас переслідує своїми порадами продавець з того моменту, щойно ви зайшли в магазин

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви домовилися про спільний похід із людиною, яка в останню мить залишає вас, залишаючи на самоті

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Над вами жартують, насміхаються

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ваша машина заглохла на світлофорі, і водій з машини, що стоїть за вами, кричить і лається

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви випадково ніяково розвертаєтеся на стоянці і, виглянувши з машини, чуєте: "Де ти вчився водити?"

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Хтось зробив помилку і звалив це на вас

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви намагаєтеся зосередитися, а людина, яка сидить поруч, постійно бовтає ногами

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви позичили комусь важливу річ, а він не повернув

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

У вас весь день усе йшло не за планом, а хтось каже, що ви не зробили те, про що домовилися заздалегідь

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви намагаєтеся обговорити з другом щось важливе, а він постійно відволікається і жартує

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви зіткнулися в суперечці з дуже некомпетентною людиною

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Хтось постійно втручається в суперечку, яка його не стосується

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви дуже поспішаєте, а людина перед вами йде повільно і не дає себе обігнати

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Ви наступили на липку жуйку

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Вас постійно обговорюють бабусі біля під'їзду

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Поспішаючи кудись, ви порвали штани об гострий предмет

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Банкомат зажував вашу карту

• Немає подразнення
• Легке подразнення
• Помірне подразнення
• Сильне подразнення
• Втрачаю контроль над собою

Більше контенту в нашому додатку

Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!