Навішування ярликів - це надто узагальнювальна, негативна оцінка себе або іншої людини, що здійснюється без участі аналітичного мислення і часто ґрунтується на одній єдиній події або вчинку.
Люди найбільше на світі люблять наклеїти на іншу людину ярлик, який раз і назавжди звільняє їх від необхідності думати.
У. С. Моем
Наприклад:
Більше контенту в нашому додатку
Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!
Це нагадує дитячу звичку. Діти активно використовують ярлики, оскільки вони вчаться, пізнають світ і ще багато чого не знають.
Їм потрібно швидко впорядкувати обсяг нової інформації. Доросла ж людина здатна аналізувати інформацію, перш ніж робити висновки.
Ми, люди, багатогранні та складні істоти. Наші вчинки неоднозначні, наша поведінка залежить від настрою, періоду нашого життя та інших незліченних чинників.
Зводити все до одного ярлика - це як намагатися описати весь фільм одним кадром. Безліч важливих деталей, обставин, нюансів при цьому буде упущено.
Навішування ярликів на себе деструктивне і дисфункціональне. Ваше "я" не можна зводити до якогось однозначного позначення. Такий спосіб мислення веде до звички спрощувати і не розуміти себе.
А коли ви навішуєте ярлики на інших, існує висока ймовірність того, що ваше сприйняття людини буде однобоким.
У результаті це може призвести до серйозних проблем у стосунках з оточуючими, адже нікому не подобається, коли на нього навішують ярлики.
Що ж нам робити? Шукайте і враховуйте докази, що суперечать вашим ярликам.
Наприклад, хтось вліз перед вами в чергу, і ви одразу думаєте, що ця людина - хам.
Ваш настрій псується.
У цій ситуації варто подумати, що в людини можуть бути вагомі причини для поспіху, і не варто відразу навішувати на неї ярлик.
Ми також хочемо запропонувати кілька простих вправ:
Уявіть, що люди ходять із ярликами на лобі ("негарна", "невдаха", "тупиця" тощо). Коли ви бачите такий ярлик, спробуйте подумки його зірвати.
Візьміть порожню коробку і блокнот або пачку стікерів.
Щоразу, коли ви спіймаєте себе на навішуванні ярлика, запишіть його на листочку і киньте в коробку. Можна також записувати ярлики в нотатки на телефоні, а вдома переносити їх у коробку.
Раз на тиждень вміст коробки слід знищувати.
Спробуйте замінити негативні ярлики на позитивні.
Наприклад, замість "тупий" подумайте "кмітливий". Це може здатися дивним, але варто спробувати.
Альтернативою наклеюванню ярликів є цілісне, різнобічне сприйняття себе та інших, коли враховуються різні якості людини, як її сильні, так і слабкі сторони.
Тільки позбувшись сприйняття світу і себе через ярлики, ви зможете зрозуміти, наскільки багатогранні ви і люди навколо.
