Ao ler nossa seção sobre depressão ou estudar a abordagem cognitiva para esse transtorno, você pode se perguntar: "A TCC acredita que a depressão está sempre ligada a pensamentos distorcidos, mas e se meus problemas forem reais?".
Talvez você pense que seus problemas "realistas", como a morte de um ente querido, problemas financeiros, dívidas, falência, doença, levam a uma "depressão realista".
Não pense que estamos subestimando qualquer uma dessas dificuldades, de forma alguma. No entanto, nenhum desses problemas pode ser a causa de uma "depressão realista". Na verdade, tal depressão não existe!
Às vezes, chamamos de depressão algo que não é, confundindo essa doença com melancolia, tristeza ou períodos de mau humor.
Essas emoções negativas fazem parte do transtorno depressivo, mas, é claro, existem diferenças substanciais.
Pessoas que nunca experimentaram depressão pensam que é apenas tristeza ou mau humor. Para mim, isso não é depressão; é cair em um estado de apatia e entorpecimento.
Dan Reynolds
A principal questão é definir o limite entre a tristeza normal e a depressão. Qual é a diferença entre a "tristeza saudável" e a verdadeira depressão?
A tristeza é uma emoção natural que surge em resposta a uma percepção realista de um evento negativo, relacionado à perda ou decepção.
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Por exemplo, quando perdemos um ente querido, sentimos justamente que será difícil e doloroso viver sem ele.
Esses sentimentos são naturais, justificáveis e até desejáveis, pois nos tornam mais profundos e acrescentam significado à nossa vida. A perda, assim, pode nos trazer muito.
A depressão é uma doença cuja causa sempre está nas distorções.
Por exemplo, se em uma situação semelhante começarmos a dizer a nós mesmos: "Nunca mais serei feliz porque ele morreu. Isso é injusto!", esses pensamentos nos levarão a um sentimento de autopiedade e desespero. Essas emoções, baseadas na distorção, nos destruirão.
Após uma perda, doença, separação, divórcio ou um evento sério e mal sucedido, podemos experimentar tanto depressão quanto tristeza.
No entanto, a tristeza não é distorcida.
Ela é simplesmente o resultado do fluxo natural de emoções e, portanto, é temporária. A tristeza nunca está associada à diminuição da autoestima.
A depressão é mais duradoura, e os sintomas podem se intensificar. Ela persiste na maior parte de cada dia, por pelo menos duas semanas consecutivas. Nada desvia os pensamentos sombrios, nada traz alegria, a vida parece desprovida de cor. E está sempre associada à perda do senso de dignidade.
A depressão que surge após um estresse evidente às vezes é chamada de "reativa".
No entanto, às vezes é difícil identificar o evento estressante específico que desencadeou esse episódio. Essas depressões são frequentemente chamadas de "endógenas", porque parece que seus sintomas surgem do nada.
Mas, em ambos os casos, a causa da depressão é a mesma - pensamentos negativos distorcidos.
A depressão não desempenha nenhuma função adaptativa ou produtiva e é uma das formas mais severas de sofrimento.
O único lado positivo é o crescimento que você pode experimentar ao superá-la.
Se a depressão começa após um determinado evento, ele se torna apenas o gatilho, não a única causa do transtorno.
A psique já estava alterada, era necessário apenas um pequeno impulso para acionar o mecanismo.
Quando algo realmente ruim acontece em sua vida, seu estado emocional é determinado pelos seus pensamentos e percepções.
