Pensamentos às Avessas: Libertando-se das Ilusões da Leitura Mental

A última distorção cognitiva que vamos explorar em detalhes é chamada "Leitura Mental".

É um erro de pensamento em que estamos convencidos de que sabemos o que outra pessoa pensa sobre nós, e frequentemente presumimos que ela pensa algo negativo.

Se confiarmos demais na leitura mental, podemos nos enganar sobre o que os outros pensam de nós, o que pode afetar seriamente nosso humor.

Isso pode levar à ansiedade, medos diversos e, às vezes, até à paranoia. Também pode ser a causa de conflitos, mágoas, desentendimentos e, claro, depressão.

Não podemos mudar as situações que a vida nos apresenta, mas podemos mudar nossa capacidade de enfrentá-las.

Viktor Frankl

Exemplos:

Não vou contar a ela sobre minhas preocupações porque ela vai pensar que sou fraco.

Ele certamente não vai gostar do meu trabalho porque eu mesmo não estou satisfeito com ele.

Ela está me olhando de forma estranha, deve estar pensando que sou gorda.

Mais conteúdo no nosso aplicativo

Você vê apenas uma parte do conteúdo; no aplicativo você encontrará muitos artigos interativos. Além disso, textos psicológicos com acompanhamento de estado, diário, diário de pensamentos automáticos e muito mais!

Claro, há uma certa probabilidade de que alguém pense isso de você, esteja insatisfeito ou te considere fraco.

Mas essa probabilidade é muito menor do que parece. Podemos captar a expressão e os gestos de outras pessoas, mas isso não significa que a pessoa que nos olhou de lado esteja pensando algo negativo sobre nós.

Aceitamos nossos pensamentos como verdade e começamos a agir com base neles, em vez de considerar outras possibilidades.

Aqui estão algumas maneiras de lidar com a "leitura mental":

Comece a perceber esses pensamentos e pergunte-se: "Realmente posso ler mentes?"

É claro que você não pode. Para ter certeza disso, você pode realizar alguns experimentos. Anote o que você acredita que as pessoas pensam de você e depois verifique.

Uma forma de verificação pode ser uma conversa direta com a pessoa ou observar como ela age em relação a você.

Não vemos as coisas como elas são. Nós as vemos como somos.

Anaïs Nin

Pergunte a si mesmo: "Quais evidências eu tenho que sustentam esses pensamentos? E quais argumentos existem contra eles?"

Essa técnica ajuda a formalizar e pesar suas suposições.

Geralmente, não raciocinamos de forma muito racional, mas quando fazemos uma comparação entre "prós" e "contras", somos forçados a usar mais o pensamento crítico.

Pergunte-se: "Sobre o que mais essa pessoa poderia estar pensando?"

Para aqueles que estão prontos para ir além, uma conversa aberta e honesta pode ajudar a resolver muitos mal-entendidos.

Em vez de sofrer com suas suposições, é melhor perguntar diretamente à pessoa.

Não pense que erros de pensamento são um sinal de patologia mental séria.

Eles estão presentes em todos nós, em maior ou menor grau.

Trabalhar com distorções cognitivas pode exigir tempo e esforço, mas é capaz de melhorar significativamente seu bem-estar emocional e seus relacionamentos com os outros.