As limitações físicas representam uma categoria de problemas que são percebidos como "reais".
Pessoas que enfrentam diversas limitações devido à idade ou deficiência, por exemplo, após a amputação de um membro, muitas vezes temem que isso afete sua capacidade de experimentar a felicidade.
A deficiência é um grande estresse para qualquer pessoa. Especialmente quando tudo acontece de repente, por exemplo, devido a um acidente.
Nesse momento, a pessoa se depara com a perda: por exemplo, devido a uma lesão na coluna, ela pode não conseguir mais andar.
A vida comum, a visão habitual do mundo – tudo pode se desmoronar e desaparecer em um instante, sendo substituído por dor, medo e confusão.
O processo de adaptação às novas circunstâncias de vida é acompanhado por uma variedade de emoções e estados, que os psicólogos dividem em várias fases: negação, depressão, aceitação, entre outras.
Algumas pessoas podem "ficar presas" em uma fase por anos, sem encontrar forças para avançar, enquanto outras podem "pular" algumas fases.
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Além do fato de que cada pessoa afetada percebe suas limitações físicas de maneira diferente, muito também depende das pessoas próximas, da ajuda que recebem e de muitos outros fatores.
Amigos e familiares geralmente mostram compreensão e simpatia, acreditando que essa é a reação apropriada. No entanto, esse tipo de apoio pode ter o efeito oposto.
O sofrimento emocional muitas vezes não é causado pelas limitações físicas, mas por distorções no pensamento.
Nessa situação, a compaixão pode ter um efeito indesejado, aumentando a autocomiseração e o desespero da pessoa afetada, além de reforçar a crença de que alguém com deficiência está destinado a experimentar menos alegria e satisfação na vida do que os outros.
Por outro lado, quando a pessoa afetada e seus entes queridos aprendem a corrigir as distorções em seu pensamento, eles frequentemente alcançam uma vida emocional mais plena e alegre.
Por exemplo, Anna – uma mulher de 35 anos, casada e mãe de dois filhos, que começou a experimentar sintomas de depressão mais ou menos na mesma época em que a perna direita de seu marido ficou paralisada devido a uma lesão na coluna.
Durante cinco anos, ela procurou maneiras de aliviar seu crescente desespero, incluindo tratamento ambulatorial e hospitalar, antidepressivos e terapia eletroconvulsiva, mas sem sucesso.
Quando Anna procurou a ajuda de um terapeuta cognitivo-comportamental, ela já estava em depressão profunda e acreditava que seus problemas eram insolúveis.
Em lágrimas, ela falava sobre a decepção que sentia ao tentar lidar com a mobilidade reduzida de seu marido: “Toda vez que vejo outros casais fazendo coisas que não podemos, sinto uma tristeza insuportável.
Eu vejo famílias que passeiam, viajam, andam de bicicleta, e isso me machuca. Para nós, seria incrivelmente difícil fazer algo assim.
Eles veem isso como algo natural e comum, assim como nós fazíamos antes. Eu gostaria muito de fazer o mesmo, mas já não podemos.”
Certamente, não podemos negar que o problema de Anna e Roman é mais do que real, pois eles realmente não conseguem fazer muitas das coisas que a maioria de nós pode.
O mesmo pode ser dito sobre idosos, bem como sobre pessoas cegas, surdas, com membros amputados e pessoas com muitas outras limitações físicas.
Na verdade, se pensarmos bem, todos nós temos algum tipo de limitação. Isso significa que todos nós devemos ser profundamente infelizes?
Na vida, há muitas coisas que são muito piores do que a ausência de braços e pernas. O medo é uma delas. Não é possível viver plenamente se cada decisão sua for determinada pelo medo.
Nick Vujicic
Claro, a distorção que levou Anna ao sofrimento emocional e à depressão é o filtro mental.
Ela se concentrava no que era inacessível, ignorando as inúmeras possibilidades de atividades em conjunto com seu marido. Isso explica sua sensação de vazio e falta de alegria.
A solução foi surpreendentemente simples: junto com o psicólogo, eles fizeram uma lista de tudo o que Anna e Roman podiam fazer juntos.
Assim, em vez de focar apenas no que não podiam fazer, eles começaram a ver oportunidades para passarem o tempo juntos. Vamos ver como foi o diálogo deles:
Algumas pessoas podem não acreditar que um problema tão difícil possa ser resolvido ou que uma depressão como a que Anna experimentou possa desaparecer após trabalhar com pensamentos e crenças.
No entanto, ao final da terapia, Anna relatou o desaparecimento completo das emoções negativas e disse que se sentia melhor do que nos últimos anos.
Para manter o progresso, ela terá que trabalhar arduamente em si mesma e continuar a trabalhar com seus pensamentos, mudando seus hábitos de pensamento, mas ela está pronta e disposta, e isso é o mais importante ao lidar com a depressão.
É importante entender que não estamos subestimando as limitações físicas, de forma alguma. Mas entendemos e queremos que você também compreenda o quanto é importante, nessas circunstâncias difíceis, aprender a focar no que você pode fazer, em vez de se concentrar nas coisas que você não pode fazer.
Por exemplo, imagine que você deseja muito viajar para a Lua.
Se você pensasse o tempo todo que a probabilidade de ir à Lua é extremamente baixa, afinal, você, no mínimo, não é um astronauta, sua saúde não é boa o suficiente para isso, você não tem dinheiro suficiente, e já não é tão jovem, provavelmente isso o desapontaria muito.
No entanto, há muitas outras coisas que você pode fazer, e se concentrar nelas fará você se sentir mais feliz.
