직무 소진

자주 피곤하거나 일에 대한 흥미가 줄고, 에너지를 회복하는 데 어려움을 느끼시나요?

이 테스트는 정서적 소진의 징후가 나타났는지, 그리고 업무 부담과 휴식의 균형이 어느 정도인지 확인하는 데 도움을 줍니다.

응답 결과를 통해 현재 자원이 어떤 상태인지, 생산성과 웰빙을 위해 변화가 필요한지 파악할 수 있습니다.

질문 1 / 22

감정적으로 완전히 소진된 기분이다

전혀 그렇지 않다

드물게

자주

항상

AI 설명

감정적 소진은 대개 장기간의 스트레스와 회복에 필요한 자원이 부족할 때 나타납니다. 규칙적인 휴식, 취미, 그리고 가족·친구의 지지는 이런 상태를 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

Gallup이 직장인을 대상으로 한 설문에서, 응답자의 23%는 번아웃을 ‘항상’ 또는 ‘매우 자주’ 느낀다고 답했고, 추가로 44%는 ‘가끔’ 경험한다고 밝혔습니다.

테스트 질문:

감정적으로 완전히 소진된 기분이다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

일을 마치고 나면 «레몬을 짜낸 듯» 완전히 기진맥진하다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

아침에 피곤하고 출근할 의욕이 없다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

부하직원과 동료들이 어떤 감정을 느끼는지 잘 이해하고, 업무를 위해 이를 고려하려고 한다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

일부 부하직원과 동료를 따뜻함이나 호감 없이, 마치 물건 대하듯 대하는 것 같다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

에너지가 넘치고 감정적으로 고양되어 있다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

동료들과 소통하다 생기는 갈등 상황에서도 적절한 해결책을 찾을 수 있다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

우울하고 무기력하다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

내 일이 사람들에게 필요하다고 확신한다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

함께 일하는 사람들에게 냉정하고 무뚝뚝하게 굴 때가 있다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

내 일이 나를 점점 더 거칠고 냉혹하게 만든다는 것을 느낀다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

미래에 대한 계획이 많고, 그것들이 실현될 거라고 믿는다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

내 일에 실망할 때가 있다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

내가 일을 너무 많이 하고 있는 것 같다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

때로는 일부 부하직원과 동료들에게 실제로 무관심해지기도 한다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

혼자 있고 싶고, 잠시 모든 것과 모든 사람에게서 벗어나 쉬고 싶다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

팀 내에 호의적이고 협력적인 분위기를 쉽게 만들 수 있다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

일하는 동안 기분 좋은 활력이 느껴진다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

내가 정말 가치 있는 일을 하고 있다는 느낌이 든다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

일에서 나를 즐겁게 하던 많은 것들에 무관심해지고 흥미를 잃은 느낌이다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

직장에서 정서적인 문제를 침착하게 다룰 수 있다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

동료와 부하들이 자신의 문제와 책임을 내게 떠넘기는 것 같다

• 전혀 그렇지 않다
• 드물게
• 자주
• 항상

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