우울

BDI는 전문가들이 널리 사용하는 우울 상태 평가용 타당화된 도구입니다. 현재의 정서 상태 수준을 파악하고, 시간이 지나며 변화를 추적하는 데 도움이 됩니다.

변화를 관찰하고 조기에 알아차리기 위해, 이 테스트를 주기적으로 진행하는 것을 권합니다. 테스트 결과는 ‘참고 지표’일 뿐 최종 진단은 아니라는 점을 기억해 주세요. 만약 지금 많이 힘들다면, 도움을 요청하는 것은 용기 있고 중요한 선택입니다.

질문 1 / 21

나는 전혀 슬프지 않다

나는 평소보다 더 자주 슬프다

나는 계속 슬프고, 그 감정에서 벗어날 수 없다

나는 너무 슬프고 불행해서 견딜 수 없다

AI 설명

슬픔은 누구나 때때로 경험하는 자연스러운 감정입니다. 특정 사건이나 상황에 대한 반응일 수 있습니다. 그러나 슬픔이 오래 지속되고 일상생활에 영향을 준다면 우울증의 신호일 수 있습니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인 약 5%가 우울증을 겪고 있습니다. 조기에 알아차리고 도움을 요청하면 삶의 질을 크게 높이고 더 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.

테스트 질문:

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• 나는 전혀 슬프지 않다
• 나는 평소보다 더 자주 슬프다
• 나는 계속 슬프고, 그 감정에서 벗어날 수 없다
• 나는 너무 슬프고 불행해서 견딜 수 없다

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• 나는 미래가 두렵지 않다
• 나는 미래가 두렵다
• 나는 미래에 좋은 일이 있을 것 같지 않다
• 나는 미래가 두렵고, 아무것도 바뀌지 않을 것이라고 확신한다

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• 나는 다른 사람들보다 더 자주 실패하지 않는다
• 나는 다른 사람들보다 더 자주 실패하는 것 같다
• 과거를 돌아보면 실패한 일들이 많이 떠오른다
• 나는 완전히 실패한 사람이라고 느낀다

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• 나는 예전처럼 일상에서 즐거움을 느낀다
• 나는 예전만큼 평범한 일들에서 즐거움을 느끼지 못한다
• 나는 어떤 것에서도 즐거움을 느끼지 못한다
• 나는 지루하고 아무것도 나를 기쁘게 하지 않는다

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• 나는 죄책감을 느끼지 않는다
• 나는 대부분의 시간 죄책감을 느낀다
• 나는 대부분의 시간 죄책감에 완전히 사로잡혀 있다
• 나는 항상 죄책감을 느낀다

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• 나는 사람들이 나를 비난한다고 느끼지 않는다
• 나는 사람들이 나를 비난할지도 모른다고 느낀다
• 나는 비난을 받게 될 거라고 예상한다
• 나는 주변의 모든 사람이 나를 비난한다고 느낀다

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• 나는 나 자신에게 실망하지 않는다
• 나는 나 자신에게 실망한다
• 나는 나 자신이 역겹게 느껴진다
• 나는 나 자신이 싫다

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• 나는 내가 다른 사람들보다 못하다고 생각하지 않는다
• 나는 실수와 잘못에 대해 나 자신을 비난한다
• 나는 실패할 때마다 계속 나 자신을 비난한다
• 나는 일어나는 모든 일에 대해 나 자신을 탓한다

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• 나는 자살에 대한 생각이 없다
• 나는 자살을 생각해 본 적은 있지만, 실제로 하지는 않을 것이다
• 나는 나 자신을 죽이고 싶다
• 기회만 된다면, 나는 스스로 목숨을 끊을 것 같다

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• 나는 평소보다 더 걱정하지 않는다
• 나는 요즘 평소보다 더 자주 걱정한다
• 나는 끊임없이 걱정한다
• 걱정이 나를 압도해 감당할 수 없다

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• 나는 평소보다 더 짜증 나지 않는다
• 나는 요즘 평소보다 조금 더 짜증이 난다
• 나는 자주 몹시 화가 나고 짜증이 난다
• 나는 계속 짜증이 난다

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• 나는 사람들에 대한 관심을 잃지 않았다
• 나는 평소보다 사람들에게 덜 관심이 간다
• 나는 사람들에 대한 관심의 대부분을 잃었다
• 나는 사람들에 대한 관심을 완전히 잃었다

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• 나는 언제나처럼 분명하게 결정을 내린다
• 나는 결정을 내리는 일을 평소보다 더 미룬다
• 나는 예전보다 결정을 내리기가 더 어렵다
• 나는 결정을 전혀 내릴 수 없다

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• 나는 내가 평소보다 조금 더 못생겨 보인다고 생각하지 않는다
• 나는 내가 좀 더 늙어 보이거나 덜 매력적으로 보일까 봐 걱정한다
• 나는 무언가가 나를 점점 덜 매력적으로 만들고 있다고 계속 느낀다
• 나는 내가 끔찍하게 보인다고 확신한다

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• 나는 예전처럼 일을 잘한다
• 일을 하려면 평소보다 더 많은 노력이 필요하다
• 무언가를 하려면 스스로를 억지로 몰아붙여야 한다
• 나는 일을 할 수 없다

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• 나는 평소처럼 잘 잔다
• 나는 평소보다 잠을 조금 덜 잘 잔다
• 요즘은 1–2시간 더 일찍 깨고, 다시 잠들기 어렵다
• 나는 평소보다 몇 시간 일찍 깨고, 다시 잠들 수 없다

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• 나는 평소보다 더 피곤하지 않다
• 나는 요즘 더 쉽게 피곤해진다
• 나는 거의 어떤 일이라도 하면 금방 지친다
• 나는 모든 것에 지친다

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• 내 식욕은 예전과 같다
• 내 식욕은 예전만큼 좋지 않다
• 내 식욕은 훨씬 약해졌다
• 나는 어떤 것도 먹고 싶은 마음이 들지 않는다

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• 내 체중은 그대로이다
• 나는 체중이 2.5kg 이상 줄거나 늘었다
• 나는 체중이 5kg 이상 줄거나 늘었다
• 나는 체중이 7.5kg 이상 줄거나 늘었다

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• 나는 건강에 대해 예전보다 더 걱정하지 않는다
• 나는 통증, 치아 문제, 변비가 걱정된다
• 나는 통증, 치아 문제, 변비가 걱정되고, 그 생각을 오래 붙들고 있는다
• 나는 건강 걱정이 너무 커서 다른 것을 생각할 수 없다

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• 성에 대한 관심에는 변화가 없다
• 성에 대한 관심이 예전보다 줄었다
• 성에 대한 관심이 예전보다 훨씬 줄었다
• 나는 성에 대한 어떤 관심도 잃었다

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