Phobie sociale

À quel point vous sentez-vous à l’aise dans les situations sociales ? L’anxiété lors des échanges, des rencontres avec de nouvelles personnes ou des prises de parole est une réaction assez fréquente.

Ce test vous aidera à mieux comprendre votre rapport aux interactions sociales et votre niveau éventuel d’anxiété sociale. Prendre conscience de ses réactions est une étape importante pour gagner en assurance et se sentir plus serein en société.

Question 1 / 40

Comment vous sentez-vous lorsque vous devez demander de l’aide ou un service ?

Je demande sans difficulté, c’est tout à fait naturel

Je ressens un léger malaise, mais je peux gérer

C’est inconfortable, j’essaie de me débrouiller par moi-même

C’est très inconfortable, j’évite

Description par AI

La phobie sociale, ou trouble d’anxiété sociale, se manifeste par une anxiété marquée face aux situations d’interaction sociale. Demander de l’aide fait partie des situations fréquentes qui peuvent déclencher cette anxiété chez les personnes concernées.

Charles Darwin, célèbre naturaliste et auteur de la théorie de l’évolution, souffrait d’une phobie sociale marquée. Il évitait les prises de parole en public et faisait souvent des crises de panique lorsqu’il devait interagir avec des gens, malgré ses accomplissements exceptionnels.

Questions du test :

Comment vous sentez-vous lorsque vous devez demander de l’aide ou un service ?

• Je demande sans difficulté, c’est tout à fait naturel
• Je ressens un léger malaise, mais je peux gérer
• C’est inconfortable, j’essaie de me débrouiller par moi-même
• C’est très inconfortable, j’évite

Comment vous sentez-vous lorsque vous devez prendre la parole devant un large public ?

• Avec assurance et calme
• Avec une certaine anxiété
• Je suis très tendu, mais j’arrive à parler
• Je panique

Comment réagissez-vous lorsque des inconnus essaient d’engager la conversation avec vous ?

• De façon amicale et ouverte
• Avec prudence et méfiance
• J’essaie d’éviter la conversation
• Je fuis littéralement

À quelle fréquence évitez-vous les appels téléphoniques ou les visioconférences ?

• Presque jamais
• Parfois
• Assez souvent
• Presque toujours

À quelle fréquence essayez-vous d’éviter les échanges avec des personnes en dehors du travail ou des études ?

• Presque jamais
• De temps en temps
• Assez souvent
• Presque toujours

Ressentez-vous un malaise en entrant dans une pièce où tout le monde est déjà assis ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Comment vivez-vous les critiques sur les réseaux sociaux ?

• Calmement, ce n’est que l’opinion des autres
• Je suis un peu contrarié, mais j’oublie vite
• Je le vis mal, cela peut gâcher ma journée
• Cela peut déclencher une anxiété intense

Vous arrive-t-il de préférer vous taire lors des réunions de travail ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Comment vous sentez-vous lorsque l’on vous demande de donner votre avis devant un groupe ?

• Avec assurance
• Avec une certaine anxiété
• Très mal à l’aise
• Très mal

Comment vous sentez-vous dans des lieux très fréquentés, comme le métro ?

• Tout à fait normalement
• Un peu tendu, mais ça va
• Très inconfortable, j’évite ces endroits
• Panique ou anxiété intense

À quelle fréquence essayez-vous d’éviter d’être au centre de l’attention en société ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

À quelle fréquence évitez-vous d’aller dans des lieux publics comme les restaurants, les clubs ou les bars ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Ressentez-vous de l’anxiété lorsque vous êtes au centre de l’attention ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

À quelle fréquence ressentez-vous de l’anxiété à l’idée de devoir interagir avec des gens ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Ressentez-vous de l’inquiétude lorsque vous échangez avec votre hiérarchie ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

À quelle fréquence évitez-vous d’aller dans de grands centres commerciaux ou des grands magasins ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Comment vous sentez-vous quand vous devez faire quelque chose de nouveau, par exemple entrer dans un nouveau café ?

• C’est une expérience intéressante, j’aime essayer du nouveau
• Je ressens un léger malaise, mais je peux gérer
• J’essaie d’éviter ce type de situation
• Cela déclenche une forte anxiété ou une panique

Comment vous sentez-vous lorsque vous devez accomplir une nouvelle tâche devant un public inconnu ?

• J’agis avec assurance
• Avec une certaine anxiété
• J’essaie d’éviter
• Je panique et j’ai peur

À quelle fréquence évitez-vous d’appeler des personnes que vous connaissez peu ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Ressentez-vous de l’anxiété lorsque vous retournez un article en magasin ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

Comment vous sentez-vous si l’on vous demande de parler en public au dernier moment ?

• Je peux parler sans problème
• Je suis anxieux, mais j’accepte
• Très mal à l’aise, mais j’accepte
• Je refuse tout de suite

Ressentez-vous de l’anxiété lorsque vous écrivez en présence d’autres personnes ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

Ressentez-vous de l’anxiété en refusant un vendeur insistant ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

Ressentez-vous de l’anxiété lorsque vous exprimez votre désaccord à des personnes que vous connaissez peu ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

Comment réagissez-vous à une invitation inattendue à un mariage ou à une autre célébration ?

• J’accepte avec plaisir
• Je suis un peu nerveux, mais j’y vais
• Je préfère éviter ce type d’événement
• Je n’ai vraiment pas envie d’y aller

À quelle fréquence évitez-vous les conversations téléphoniques en présence d’autres personnes ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

À quelle fréquence évitez-vous les soirées entre amis ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

À quelle fréquence évitez-vous d’utiliser les toilettes publiques ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Comment réagissez-vous à une proposition de rendez-vous ou de rencontre avec un partenaire potentiel ?

• J’accepte avec joie
• Je suis un peu nerveux, mais j’y vais
• J’essaie d’éviter les rendez-vous
• Je refuse tout de suite

À quelle fréquence évitez-vous de répondre à des appels provenant de numéros inconnus ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Comment vivez-vous les échanges avec des inconnus pendant un voyage ou des vacances ?

• Je fais connaissance et je discute
• Je suis mal à l’aise, mais je fais connaissance
• J’essaie d’éviter d’échanger
• Je ne parle pas aux inconnus

Ressentez-vous de l’anxiété lorsque vous croisez le regard d’inconnus ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

À quelle fréquence évitez-vous les conflits ou les disputes avec des inconnus ?

• Presque jamais
• Parfois
• Assez souvent
• Presque toujours

Comment vivez-vous le fait de participer à des photos de groupe ?

• J’accepte avec plaisir
• Je suis un peu mal à l’aise, mais j’accepte
• Je préfère éviter
• Je refuse

Comment réagissez-vous lorsqu’on vous propose de rejoindre un nouveau groupe ou une nouvelle communauté ?

• J’accepte la proposition avec plaisir
• Je suis mal à l’aise, mais j’accepte
• Je préfère ne pas m’engager
• Je refuse

À quelle fréquence évitez-vous les rencontres avec des personnes inconnues ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

Ressentez-vous de l’anxiété avant un examen portant sur des compétences et des gestes pratiques ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

Ressentez-vous de l’anxiété lorsque vous parlez avec quelqu’un ?

• Non
• Anxiété légère
• Anxiété modérée
• Anxiété intense

Préférez-vous vous promener quand il y a peu de monde dehors, voire personne ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

À quelle fréquence évitez-vous de regarder des inconnus dans les yeux ?

• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Tout le temps

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