Pojďme se trochu ponořit do historie a zjistit, kdo stojí za vznikem kognitivně-behaviorální terapie a proč je v tom zapleten sám Sigmund Freud, jako by nemohl prostě zůstat ve svém křesle s dýmkou!
Nebudeme zabíhat do dat a faktů.
Pokud po našem vyprávění budete chtít znát celou historii přesněji a podrobněji — jednoduše navštivte Wikipedii.
Aaron Beck, budoucí hvězda psychologie, se narodil v roce 1921.
V dětství byl tím plachým chlapcem, který byl stále nemocný a panicky se bál lékařů (ironie, že?).
Ale místo aby se schovával před svými strachy, rozhodl se jim čelit: nastoupil na Yale University na lékařskou fakultu a později si vybral specializaci – psychiatrii.
"Klín klínem", – pravděpodobně si pomyslel mladý Aaron, když bojoval s fobií z krve trávením času na operačním sále.
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
Zpočátku se Beck, jako všichni slušní psychiatři té doby, věnoval psychoanalýze.
Ale brzy pochopil, že hrabat se v dětských traumatech je jako hledat ztracené klíče pod lampou, protože tam je světlo, a ne tam, kde jste je ztratili.
Beck měl rád přesnost a důkazy, nikoliv abstraktní Freudovy teorie.
Tak vážený a známý člověk jako Freud představení nepotřebuje, ale základní principy psychoanalýzy připomeneme:
Hlavní pozornost je věnována nevědomým procesům a dětským zážitkům.
Psychoanalytici zkoumají minulá traumata, konflikty a dynamiku ve vztazích, aby pochopili, jak ovlivňují současné problémy.
Psychoanalýza je, když platíš 35 dolarů za hodinu, abys si stěžoval sám na sebe.
Robert Orben
Volná forma terapie, kde klient hovoří o svých myšlenkách a pocitech a terapeut interpretuje nevědomé motivy.
Sezení mohou trvat několik let.
Předpokládá, že mnoho našich činů je podmíněno nevědomými procesy, které často souvisejí s potlačenými touhami a konflikty.
«Velký omyl je domnívat se, že kořeny psychologických problémů je nutné hledat v dětských zážitcích,» psal Beck.
«Mnohem důležitější je pochopit, co se děje v současném životě člověka, jak vnímá sebe a okolní svět, jakým způsobem přemýšlí».
Freudovi následovníci se domnívali, že deprese je výsledkem hněvu namířeného proti sobě samému.
Ale v 60. letech 20. století, při práci s pacienty trpícími depresí, Beck zjistil, že mnozí z nich měli podobné negativní myšlenky - 'jsem neúspěšný', 'nikdo mě nemá rád', 'svět je hrozné místo'.
Aaron Beck vzal stoleté dogma, zjistil, že nevydrží kritiku, a vynalezl něco jednoduchého, trvalého a účinného, aby ho nahradil. V podstatě zachránil psychoterapii před sebou samou.
Steven Hollon
Tyto myšlenky, jako zaseknutá gramofonová deska, jim otravovaly život.
Začal se ptát: co když tyto myšlenky nejsou jen vedlejším účinkem jejich stavu, ale hlavní příčinou?
Místo pouhého diskutování o jejich dětských traumatech se rozhodl pokusit se změnit jejich myšlení.
Beck provedl mnoho výzkumů, které potvrdily jeho hypotézu.
Vyvinul speciální testy a dotazníky pro odhalení těchto negativních automatických myšlenek a později i kognitivní terapii, která učila pacienty identifikovat a zpochybňovat své negativní postoje.
Později Beck přidal ke kognitivní terapii behaviorální techniky, a tak vznikla KBT – kognitivně-behaviorální terapie.
Beck povzbuzoval pacienty, aby se zaměřili na negativní přesvědčení v jejich každodenním životě, nikoli na konflikty z dětství.
Používal praktické techniky, aby pomohl lidem uvědomit si a změnit své destruktivní myšlenky.
Například navrhl pacientům vést deníky, ve kterých zaznamenávali své negativní myšlenky a analyzovali je.
To jim umožnilo vidět, jak často zkreslovali realitu a jak to ovlivňovalo jejich emocionální stav.
Na rozdíl od dlouhých kurzů psychoanalýzy, které mohly trvat roky, Beckova sezení trvala maximálně 12 měsíců a byla neuvěřitelně účinná.
V jednom z rozhovorů Beck přiznal: «Když jsem se vzdal Freudovy metody, okamžitě jsem pocítil úzkost o své finanční blaho.
Po deseti sezeních mi klienti říkali: „Doktore, děkuji!
Začal jsem vidět život jinak a jinak přemýšlet o sobě a ostatních.
Už nepotřebuji vaši pomoc! «A s vděčností odcházeli, zatímco moje finanční situace se zhoršovala».
Nicméně jeho úzkost se brzy rozptýlila.
Kognitivní terapie, která umožňovala lidem rychle překonávat depresi a nacházet řešení svých problémů, ho učinila natolik populárním, že se již neobával o svou finanční situaci.
Metoda se začala rychle šířit a na začátku 90. let se návštěva kognitivního psychologa stala stejně módní jako lekce jógy.
Samozřejmě, psychoanalýza a další metody psychoterapie nikam nezmizely.
Každý člověk je jedinečný a jeden přístup nemůže vyhovovat všem.
Mnoho současných psychologů a psychiatrů používá integrativní přístupy, kombinující prvky psychoanalýzy s jinými metodami.
V současné době je však KBT považována za jeden z nejvíce zkoumaných a ověřených přístupů.
Aktivně se používá po celém světě a Beckovo jméno se stalo synonymem mezi odborníky v oblasti psychologie.
Jeho myšlenky nadále inspirují novou generaci psychoterapeutů, kteří se snaží pomáhat lidem vyrovnat se s jejich vnitřními konflikty a nacházet zdravější způsoby interakce se světem.
Nyní, když víte trochu více o její historii, zvu ty, koho to zajímá, aby pokračovali ve studiu samostatně.
A ostatní zvu, aby mě následovali!
My opravdu ceníme KBT (a to nejsou jen slova).
Ale v naší práci se spoléháme na vědecký přístup a všechny navrhované techniky jsou založeny na prokázaných faktech.
Takže další část bude věnována důkazům účinnosti této metody.
Připravte se na čísla!
Varovali jsme vás!
