Vztahy a láska mohou přinést do života mnoho radosti a štěstí, ale nejsou jedinou cestou.
Štěstí je složitý a mnohotvárný proces a každý má právo vybrat si své vlastní metody a cesty k jeho dosažení.
Proto, pokud váš život v současné době nezahrnuje romantické vztahy, neznamená to, že je neúplný.
Změna přesvědčení vyžaduje značné úsilí, je to dlouhý a pracný proces.
Jsme však přesvědčeni, že použitím následujících doporučení a technik se můžete zbavit závislosti na lásce a naučit se být šťastní jak ve vztahu, tak bez něj.
Všimli jste si, že když se cítíte osaměle, na ulici stále narážíte na zamilované páry?
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
A zdá se, že celý svět je proti vám: tady pár holubů, tam kocourek a kočička, a vy jste pořád sami. Tak funguje kognitivní zkreslení – negativní filtr.
Je to chyba v myšlení a vnímání, kdy si všímáte jen toho, co vás znepokojuje, a zbytek ignorujete.
Změňte filtr – dívejte se na svět šířeji. Naučte se vidět nejen šťastné páry, ale i šťastné jednotlivce. Nebo lidi, kteří mají partnera, ale šťastnější z toho nejsou – sociální status se ne vždy vyplácí.
Štěstí je jako motýl: čím více ho lovíte, tím více uniká. Ale když zaměříte svou pozornost na jiné věci, přijde a tiše se vám posadí na rameno.
Henry David Thoreau
Štěstí lze nacházet každý den v malých radostech, ve vlastním rozvoji, v přátelství a mnoha dalších aspektech života.
Ale pravděpodobně si to nemyslíte a jste přesvědčeni, že nemůžete být šťastní bez druhého člověka.
K ověření tohoto přesvědčení v realitě použijte "List předpokládaného potěšení". Má několik sloupců, kde budete muset předpovědět a uvést skutečnou míru potěšení, kterou získáváte z různých činností (práce a odpočinku) o samotě nebo ve společnosti jiných lidí.
Ve čtvrtém sloupci odhadněte, kolik potěšení vám přinese ta či ona činnost, hodnocením na škále od 0 do 100 % – čím vyšší číslo, tím vyšší očekávané potěšení.
Poté do pátého sloupce zapište skutečnou míru potěšení pomocí stejného systému hodnocení – od 0 do 100 %.
Po provedení řady takových experimentů budete moci analyzovat vámi shromážděné údaje a dozvíte se o sobě mnoho zajímavého.
Za prvé, srovnáním předpokládaného potěšení (sloupec 4) se skutečným (sloupec 5) zjistíte, jak přesné jsou vaše předpovědi.
Nikdo vás nemůže přimět, abyste se cítili méněcenní bez vašeho souhlasu.
Eleanor Roosevelt
Můžete si uvědomit, že obvykle podceňujete míru potěšení, které očekáváte získat, zejména když děláte něco o samotě.
Možná budete také překvapeni, když zjistíte, že činnosti s někým jiným ne vždy splňují vaše očekávání.
Ve skutečnosti můžete dokonce zjistit, že v mnoha případech vám bylo příjemnější trávit čas sami než ve společnosti.
A také můžete vidět, že nejvyšší hodnocení, kterými jste označili samostatné činnosti, se rovnají hodnocením činností ve společnosti nebo jsou dokonce vyšší.
Láska, vztahy a manželství nejsou nezbytnou podmínkou štěstí a zvýšení sebevědomí, někdy jednoduše nestačí.
Důkazem toho jsou miliony mužů a žen, kteří jsou v manželství a přitom nešťastní.
Kdyby láska byla lékem na osamělost, problémy, špatnou náladu, deprese, pak by všichni psychologové zůstali bez práce.
Ale to bohužel není pravda, přítomnost partnera nezaručuje šťastný život. A to je třeba si uvědomit a přijmout.
Abyste mohli začít pracovat s přesvědčením – zformulujte ho a vypište. Může znít různě:
Poté popište, jak přesně vám vaše přesvědčení brání. Například:
Poté napište protiargumenty. Může to být složitý proces a možná to nezabere jen jeden den, doplňujte seznam postupně, jak přicházejí nové myšlenky.
Například pro přesvědčení "Být osamělý je hrozné a ponižující" lze zapsat následující protiargumenty:
A nejdůležitější prvek tohoto procesu – nahraďte své staré přesvědčení novým. Mělo by znít realisticky a racionálně, abyste mu věřili.
Například: "Samota může být příjemná a užitečná, lze v ní odpočívat a lépe poznávat sebe sama. A láska se projevuje v různých vztazích.
I bez partnera lze cítit blízkost s lidmi, sdílet zážitky a projevovat vřelost. Stojí za to opírat se o to, jaké vztahy chci osobně já, a pokud je nemám – stanovit si cíl a pokusit se je vytvořit.
Ale absence partnera mě nedělá neúplným. Stejně jako touha mít partnera mě nedělá slabým a závislým."
Přečítejte si tyto zápisky každý den po dobu 2-3 týdnů, můžete je doplňovat nebo měnit. Tímto způsobem se vám podaří překonat negativní způsob myšlení a položit základ pro vaše změny.
Láska je úžasná zkušenost, ale jako každá jiná může být pozitivní i negativní a neměla by určovat, kdo jsme a proč jsme tady.
Touha a potřeba nejsou totéž. Kyslík je potřeba, ale láska je touha.
Láska není potřebou dospělého člověka!
Touha vybudovat milostný vztah je normální. Není na tom nic špatného. Dobrý vztah s milovaným člověkem je úžasné potěšení.
Ale k přežití nebo zažití nejvyššího štěstí nepotřebujete ani schválení, ani lásku, ani pozornost jiného člověka.
