Kognitivně-behaviorální terapie poukazuje na to, že mezi námi a šťastným životem stojí destruktivní přesvědčení. Tato přesvědčení, často založená na omylech, brání dosažení žádoucích výsledků.
Každý z nás se s takovými přesvědčeními setkává v různých obdobích svého života, což může vést k různým psychologickým problémům, včetně deprese, panických atak, úzkostných a poruch příjmu potravy.
Někdy se cítíme dostatečně dobře, jako by se nás problémy netýkaly. V jiných obdobích nás však může zachvátit takový smutek a osamělost, že se zdá, jako by na konci tunelu nebylo světlo.
Ve skutečnosti podstatný rozdíl mezi dočasnou pohodou a skutečným zlepšením kvality života spočívá ve změně myšlení.
Dočasná pohoda je, když problémy ustoupí na chvíli, ale vracejí se s novou silou při vzniku obtížné situace.
Nevidíme věci takové, jaké jsou. Vidíme je takové, jací jsme my.
Virginia Satirová
V této fázi můžete problém "zpracovat", zdá se, že ustupuje do pozadí, ale pak dojde k traumatické události a vše začíná nanovo.
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
Skutečné zlepšení života zahrnuje následující aspekty:
Přesvědčení určují náš hodnotový systém, cíle, chování, hodnocení tohoto chování, reakci na události a vznik automatických myšlenek. Například:
Mnoho odborníků se domnívá, že odhalení hlubokých příčin problémů klienta vyžaduje dlouhodobý terapeutický proces, a dokonce po mnoha letech práce většina lidí nechápe skutečné příčiny svých problémů.
Kognitivní terapie však významně přispěla k překonání této složitosti.
Zlepšení začíná v okamžiku, kdy se snažíte stát nikoli někým jiným, ale lepší verzí sebe sama.
Marsha Linehan
Chceme vám pomoci pochopit hluboké příčiny vašich přesvědčení a poskytnout základ pro práci s nimi, a také pro prevenci deprese a úzkostných poruch.
Odhalení takových postojů pomůže zjistit hlavní důvod, proč jste se ocitli v pasti vašeho problému nebo vašeho stavu, a také pomůže pochopit, v jakých obdobích vašeho života můžete být zranitelní.
Práce s přesvědčeními je klíčem k osobnímu růstu.
Kritický význam identifikace destruktivních přesvědčení vedl k vývoji poměrně jednoduché metody jejich odhalení. Nazývá se "Škála dysfunkčních přesvědčení" a byla vyvinuta doktorkou Arlene Weissmanovou.
Výzkumy Weissmanové prokázaly, že navzdory tomu, že intenzita negativních automatických myšlenek se mezi depresivními epizodami výrazně snižuje, destruktivní systém přesvědčení přetrvává jak během epizod deprese, tak obecně během života.
Tím se potvrdila koncepce, podle které přesvědčení představují predispozici k emocionální nestabilitě, která vás doprovází po celou dobu.
Díky této metodě budete schopni určit hodnoty, které formují vaše destruktivní přesvědčení a vytvářejí zranitelnost, která vás činí náchylnými k depresi, neurózám a řadě dalších problémů.
To je vaše psychologická Achillova pata.
V následujících kapitolách se podrobněji podíváme na tyto hodnoty, pomůžeme vám identifikovat a zhodnotit vlastní postoje a naučit se vytvářet realistické a konstruktivní kognitivní postoje pro dlouhodobou emocionální pohodu.
