Z předchozí kapitoly již víme, že naše myšlenky ovlivňují emoce a tělesné reakce.
Nyní můžeme na základě základních konceptů přejít k entitám, se kterými budeme přímo pracovat.
Dlouho jsme přemýšleli o tom, jak nejnázorněji představit hierarchii lidských přesvědčení v rámci KBT, a rozhodli jsme se, že ideální ilustrací bude strom.
Představte si před sebou jabloň. To je ilustrace vašeho vědomí. Na vrcholu tohoto stromu jsou plody: některé jsou zralé a šťavnaté, jiné jsou nahnilé a červivé.
Plody v této ilustraci představují myšlenky.
V KBT se takovým myšlenkám říká "automatické", protože jsou početné a pomíjivé, vznikají v našem vědomí automaticky.
Je jich tolik a jsou tak útržkovité, že si jejich přítomnost často ani neuvědomujeme.
Ne události, ale naše názory na ně – to je to, co nás činí šťastnými nebo nešťastnými.
Epiktétos
Více obsahu v naší aplikaci
Vidíte pouze část obsahu, v aplikaci najdete mnoho interaktivních článků. A také psychologické texty se sledováním dynamiky stavu, diář, deník automatických myšlenek a mnoho dalšího!
Proveďme myšlenkový experiment.
Představte si, že sedíte v kině a čekáte na začátek filmu.
Najednou žena sedící v řadě před vámi náhle vyskočí a dá facku svému sousedovi.
Situace je pro vás stresující a nečekaná. Zkuste si představit, jaké myšlenky by ve vás spontánně vznikly a jaké emoce byste pocítili.
Neznáme vaši životní cestu a nedokážeme si představit, co byste si mohli pomyslet.
Nicméně, využívajíce práva autora textu, přidáme dvě postavy – vaše sousedy.
Vlevo od vás sedí čtyřicetiletá žena, která se v minulosti opakovaně setkala s domácím násilím. Zde je schéma jejích reakcí:
Chudinka, pravděpodobně to doma pořádně schytá.
Smutek, strach, zoufalství.
S obtížemi zadržuje slzy.
Vpravo od vás – mladý muž, který nedávno prošel dlouhým a těžkým rozvodovým procesem.
Ta mrcha! Nemohla vydržet do domu, aby nedělala scény na veřejnosti!
Hněv.
Sevřel pěsti, zvýšil se mu tlak.
Jak vidíte, na stejnou událost mají různí lidé naprosto odlišné reakce, podmíněné jejich životními zkušenostmi.
Původní, nekontrolované myšlenky jsou právě ty automatické.
Ale proč tedy u různých lidí vznikly různé myšlenky?
A znamená to, že při pohledu na jakoukoli negativní situaci jsme nuceni upadnout do cyklu myšlenek a emocí, které nás přivedou do deprese?
Ne!
I když automatické myšlenky vznikají u všech lidí, ne pro všechny se stávají příčinou psychologických problémů.
Věc se má tak, že výskyt těch či oněch automatických myšlenek je podmíněn hlubšími příčinami.
Stejně jako plody na stromě nevisí v prázdnotě, ale jsou založeny na kmeni a kořenech, tak i automatické myšlenky jsou založeny na přechodných a hlubokých přesvědčeních.
